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_ゆ_
_ゆ_ のキッチン
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糖質制限ダイエット中。最近脂質制限も興味あり。備忘録。いいねやつくれぽありがとう ...

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もやしとわかめのめんつゆ和え

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： もやし、乾燥わかめ、ごま、鰹節、めんつゆ（3倍）

豆腐のレンジ蒸し

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 絹豆腐、刻みネギ、生姜チューブ、醤油、オイスターソース、酒、塩、ごま油、鶏がらスープ ...

豆苗ともやしのピリ辛冷やしナムル

糖質制限中でも食べられるヘルシーメニュー
材料： もやし、豆苗、ハム、コチュジャン、ごま油、ラカント、鶏ガラスープの素、醤油、酢、豆板 ...

大豆もやしのピリ辛ナムル

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 大豆もやし、塩、ごま油、コチュジャン、ラカント、にんにくチューブ、豆板醤

やみつき！無限かぼちゃ

かぼちゃの大量消費！
材料： かぼちゃ、ごま油、鶏ガラスープの素、ごま

ピーマンとツナの白だしわさび和え

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： ピーマン、ツナ缶、水、白だし、オリーブオイル、チューブわさび、ごま

豆苗とツナのごまマヨサラダ

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 豆苗、ツナ缶、白いりごま、醤油、酢、ごま油、マヨネーズ、ラカント、鶏がらスープの素、 ...

きのこの焼き浸し

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 舞茸、しめじ、エリンギ、めんつゆ（2倍）、水、酢、醤油、生姜チューブ、ごま

トマトと生ハムのマリネ

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： トマト、生ハム、オリーブオイル、レモン汁、ラカント、粉チーズ、黒胡椒

ほうれん草とチーズの油揚げ焼き

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 油揚げ、ほうれん草、ピザ用チーズ、油、塩、黒胡椒
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