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さんまのオーブンパン粉焼き
魚をフライにするとカロリーも上がるし、油もくさくなります。
塩焼きに飽きたさん
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材料：
さんま、パン粉、パセリみじん切り、薄力粉、塩・こしょう、にんにくのみじん切り、オリー
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牛肉のトマトクリームシチュー
少ない材料で手軽に洋食（？）はいかがですか？
トマトの苦手な人でも生クリー
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材料：
牛切り落とし肉、サラダ油（オリーブオイルでも可）、小麦粉、トマト缶（カット）、植物性
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いんげんと豚肉のオイスター炒め
下茹でなし、切ってフライパンに入れるだけの簡単レシピ。
白いご飯によくあいます。
材料：
豚バラ薄切り、いんげん、じゃがいも、サラダ油、Ａ．オイスターソース、Ａ．酒、Ａ．みそ
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