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野菜たっぷりチリコンカルネ
我が家のチリは肉が少なめ。
野菜のみじん切りと豆をたっぷり煮込んで
バランス良くヘル
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材料：
牛挽肉、乾燥キドニービーンズ (茹でる)、缶詰のキドニーを使う場合は、○玉ねぎ、○に
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ザックザク香ばしい栄養クッキー
栄養価高く食物繊維も豊富な軽食クッキー
朝食に夜食に登山やドライブなど携帯しやすいで
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材料：
◯オートミール、◯小麦粉、◯塩、◯ベーキングパウダー、◯好みのシード、◯スライスアー
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アップルソース スパイスケーキ
寒い季節に似合うケーキ。
アップルソースはしっとり効果でりんごの味はほとんどしません
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材料：
○薄力粉、○コーンスターチ、○ベーキングソーダ(重曹)、○塩、○黒こしょう、○シナモ
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簡単キャベツのトマトシチュー
少しのお肉と丸ごとキャベツのトマトシチューです。蓋をしてコトコト弱火で煮込むだけ
材料：
好きな肉 シュチュー用 牛 豚 鶏、好みのオイル、キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、トマト
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