♡キヌア de クリームリゾット♡
今、話題のキヌア、ココナッツオイルを使ったクリームリゾットです。
ココナッツオイルと
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材料：
キヌア、水、豆乳、玉ねぎ、人参、ミックスビーンズ、冷凍エビ、チューブ生姜、チューブに
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♡チアシード in グリーンスムージー♡
今、流行のチアシードを使ったグリーンスムージーです♡
チアシードには、栄養素がたっぷ
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材料：
ほうれん草(小松菜、青梗菜でも)、バナナ、りんご、チアシード、☆水(チアシード用)、
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♡クリームチーズ、クルミdeワカモレ♡
クリームチーズ、クルミ入りのワカモレです♡
ハラペーニョソース使用で、簡単、美味♡
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材料：
アボカド、玉ねぎ、クルミ、クリームチーズ(今回はkiri)、ハラペーニョソース、レモ
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マルちゃん焼きそばde オムそば風卵焼き
マルちゃん焼きそば(お好みソース)を使った、オム焼きそば風卵焼きです。
簡単にできて
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材料：
マルちゃん焼きそば(お好みソース)、添付のソース、水、キャベツ、玉ねぎ、卵、ソース
♡マルちゃん正麺冷やし中華deビビン麺♡
マルちゃん正麺 冷やし中華を使った、ビビン麺です。チョイ足しするだけで、簡単、美味し
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材料：
マルちゃん正麺 冷やし中華、きゅうり、卵、キムチ、添付のタレ、☆コチュジャン、☆おろ
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ダイエット☆美味☆基本グリーンスムージー
ダイエット＆美肌効果を期待して始めた、グリーンスムージー。すぐに効果が出て、今でも毎
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材料：
小松菜、ほうれん草、青梗菜 など、バナナ、オレンジ、キウイフルーツ、りんご、水
お正月☆簡単☆美味☆五色なます☆
毎年お正月に母と一緒に作る、五色なますです。簡単にできて、彩りもキレイで市販のより美
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材料：
☆大根、☆人参、☆塩、油揚げ、きくらげ、★卵、★塩、★砂糖、柚子、煎りごま、◎柚子の
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お節料理☆簡単☆美味しい☆栗きんとん☆
お正月には、栗きんとんが食べたい!! 市販の物は甘過ぎて嫌いなので、甘さ控えめで栗い
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材料：
さつまいも(金時)、栗の甘露煮(びん詰)、栗の甘露煮シロップ、くちなしの実、砂糖
ココナッツオイル in スムージー♡
今、話題のココナッツオイル☆
グリーンスムージー in したら、ココナッツ風味で美味
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材料：
ほうれん草 (小松菜、チンゲン菜 でも)、バナナ、柿 (りんご、オレンジ でも)、コ
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