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脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪
お医者様推奨！手術前の人が、体力を落とさず短期間で減量する時に用いられるメニュー。長
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材料：
たまねぎ、ピーマン、セロリの茎（太め）、キャベツ（大）、ホールトマト、固形コンソメ、
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簡単！おいしい！ビビンバ！
シャキシャキ野菜のヘルシーなビビンバ。焼かずにお皿で混ぜて食べるので、パサつかず卵の
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材料：
ごはん、卵黄（お好みで温泉卵）、コチュジャン、牛肉（ひき肉か薄切り）、ごま油、◎砂糖
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カブと鶏肉のゆず胡椒パスタ
カブと鶏肉で簡単和風パスタ！ゆず胡椒がピリッと効いた大人の味です♪バターの風味も楽し
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材料：
パスタ、カブ（葉ごと）、鶏もも肉、白ネギ、舞茸（なくても可）、ゆず胡椒、酒、醤油、め
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ブロッコリーと豆腐の簡単おつまみサラダ
ブロッコリーと豆腐を使った簡単でおつまみにもなるサラダです。ブロッコリーを歯ごたえよ
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材料：
ブロッコリー（茎も）、木綿豆腐、ごま油、塩・コショウ、にんにくすりおろし
簡単！ふわとろ鶏ネギ雑炊♪お夜食にも最適
料亭の鴨雑炊を、家庭用に鶏肉でアレンジ！
かつおだしと合わせると鶏肉の臭みが消え、ネ
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材料：
鶏もも肉、卵、白ネギ、わけぎ、水、かつおだしの素、酒、塩、ご飯
そら豆のチーズニョッキ柚子胡椒風味
季節の空豆と、いつものチーズクリームソースをアレンジして、柚子胡椒風味のさわやかで深
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材料：
ジャガイモ、卵、薄力粉（あればセモリナ粉をブレンド）、パルメザンチーズ（すりおろし）
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おいしいチャイ（インド風）でデトックス！
体がぽかぽか温まるスパイシーなチャイ。夏はキンキンに冷やして、アイスチャイにするとg
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材料：
アッサムティー茶葉、水、牛乳、カルダモン（ホール）、シナモン、しょうがのすりおろし、
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ミキサーで簡単！くるみのバナナブレッド
しっとりバナナの香りと、くるみの香ばしさがたまらない、素朴な甘さのパウンドケーキです
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材料：
バナナ（中）、卵、バター、きび砂糖、塩、薄力粉、ベーキングパウダー、アーモンドプード
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ナッツたっぷりスノーボールクッキー
白い雪化粧のコロコロかわいいクッキー☆３種類のナッツを入れてそれぞれの香ばしい香りや
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材料：
薄力粉、無塩バター、きび砂糖（上白糖も可）、アーモンド、くるみ、カシューナッツ、バニ
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