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大和芋&ネギ&しめじの和風グラタン
材料は目分量でOK！大雑把さんでも簡単美味しぃ☆はんぺんと大和芋でボリューム満点！な
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材料：
大和芋、ネギ、しめじ、はんぺん、白だし、塩こしょう、ピザ用チーズ
簡単ヘルシー☆クリチのかぼちゃマフィン
ミキサー使用で作り方は超簡単！かぼちゃの甘さとチーズがよく合います。ヨーグルトとオリ
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材料：
かぼちゃ、クリームチーズ、薄力粉、ベーキングパウダー、たまご、牛乳、はちみつ、オリー
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自然の甘さ☆濃厚ヘルシーかぼちゃプリン
砂糖や生クリーム不使用なのでヘルシー♪なのに濃厚で食べ応えアリ！冷蔵庫で冷やし固める
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材料：
かぼちゃ、牛乳、たまご、ゼラチン、水(ゼラチンふやかし用)、グラニュー糖(表面の焦げ
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風邪撃退！参鶏湯風 鶏手羽ねぎスープ
にんにく&しょうがパワーで引き始めの風邪に即効性アリ！鶏手羽のコラーゲンでお肌もプル
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材料：
鶏手羽先、ネギ、にんにく、しょうが、鷹の爪、ごま油、水、酒、味覇、塩、ブラックペッパ
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タレが絶妙♪簡単ジューシーなトンテキ！
とっても簡単で肉もやわらか！特に何度も試したタレが絶妙です☆白ごはんとキャベツがいく
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材料：
豚ロース、塩麹、ウスターソース、醤油、みりん、はちみつ、ケチャップ、にんにくすりおろ
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秋香る★いろいろきのこのホイル焼き
超簡単！たっぷりきのこをホイルにくるんで蒸し焼きに。レモンとポン酢でさっぱりヘルシー
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材料：
しめじ、エリンギ、えのき、レモン薄切り、＊粉末だし、＊酒、＊ブラックペッパー、ポン酢
簡単副菜♪ヘルシーな青梗菜と胸肉の梅和え
ちんげん菜と大根の歯ごたえが楽しく、梅味がさっぱりした一品です。あと1品欲しいときに
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材料：
ちんげん菜、鶏胸肉、大根、梅干、かつお節、みりん、☆塩(ちんげん菜茹でる用)、☆酒(
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圧力鍋で時短☆我が家の簡単肉じゃが
白ごはんが進む主役おかずが簡単に作れます。炒めて煮込むだけ、失敗もありません(*^^
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材料：
じゃがいも、たまねぎ、にんじん、豚コマ、しらたき、☆水、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆は
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