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タラのピカタ♪簡単タルタルソースがけ
タラを卵でからめたピカタです！！お弁当にもオススメです☆フライじゃないのに主役になる
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材料：
タラ、卵、薄力粉、○ラッキョウ漬け、○マヨネーズ、○プレーンヨーグルト、○パセリ(み
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簡単♪ロコモコ丼(残りカレーをリメイク)
微妙に残ったカレー＋微妙な量のひき肉＝ロコモコ丼カレー風味(おからハンバーグを使って
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材料：
ハンバーグ(今回はおから入り)、卵、レタス、残ったカレー、(プチトマト)
新ジャガ＆なすの簡単♪ミートマグラタン☆
具は、レンジでチンするだけ☆簡単トマトソースをかけて、後はトースターにおまかせ→完成
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材料：
新ジャガ、なす、トマト缶、水、コンソメ、塩、ピザ用チーズ、パセリのみじんぎり、○(に
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レンジで簡単☆ヘルシー♪豆腐シュウマイ！
豆腐と鳥肉でヘルシーな☆シュウマイが、レンジだけで簡単にできちゃいます！！！15分も
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材料：
豆腐、ひき肉(鳥oｒ豚)、シュウマイの皮、○ごま油、○醤油、○しょうがのおろし、キャ
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フライパンで簡単☆チキンのラタトゥユ風味
油を使わず、ヘルシー＆簡単にメインができちゃいます☆冷蔵庫にある野菜(微妙に残ってい
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材料：
鶏肉、トマト缶、玉ねぎ、人参、キャベツ、カリフラワー、パプリカ(ピーマン)、コンソメ
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レンジでチン☆ジャガイモのミルフィーユ♪
ノンオイル＆全てレンジ☆でできちゃぅ１品です♪味をシンプルにしたので、ぉ好みのソース
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材料：
新ジャガ(普通のジャガイモでもOK)、卵(今回はL玉)、豆乳(牛乳)、パプリカ(ミッ
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