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だしがうまい！おでんのダシ
塩辛さもなく甘くもなく、とにかく美味しいおでんが出来ます♪一度で味がピタっと決まるの
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材料：
水、薄口しょうゆ、みりん、オイスターソース、和風だし、昆布だし、鶏もも肉、練り物
はちみつ入り♪ざくざく☆グラハムクッキー
マーガリンの香りと全粒粉の香ばしさ・はちみつの香りで最高のティータイムを。甘さ控えめ
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材料：
マーガリン、Ａ はちみつ、Ａ 卵、Ｂ 全粒粉、Ｂ 薄力粉、Ｂ ベーキングパウダー、塩
濃厚とろとろ～♪鮭のクリームスパゲティ
グツグツ煮るだけで簡単に出来て失敗知らず♪
クリームソースに鮭の旨みたっぷりで濃厚
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材料：
鮭の切り身、玉ねぎ、ブロッコリー、パスタ(ｏｒマカロニ)、薄力粉、◆牛乳＋水、◆コン
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人参とレーズンのイタリアンサラダ
酸味と甘みが絶妙にマッチして美味しいサラダ。さっぱり食べられるので夏にぴったり♪人参
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材料：
人参、レーズン、＊オリーブオイル、＊酢、＊コンソメ顆粒、＊砂糖、＊塩
主役級☆木綿豆腐の照り焼きサラダ
もはやこれが主役になってしまう勢いのサラダ♪
簡単に出来る照り焼きだれがキャベツとも
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材料：
木綿豆腐、Ａ しょうゆ・みりん、キャベツ、かわいれ大根、マヨネーズ、一味など
ノンオイルで低カロリー♪白滝チャプチェ
ダイエット中やＧＩ値を気にしている人にはもってこい♪野菜が足りない時や主菜がちょっと
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材料：
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、白滝、ノンオイル ツナ缶、Ａ しょうゆ、Ａ コチュジャン
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鶏キムチ～おろしポン酢のせ～
こってり豚キムチを鶏で作りました。こってりした中におろしポン酢でさっぱりと♪ご飯との
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材料：
鶏もも肉（鶏むね肉でも）、Ａ 酒・片栗粉、Ａ しょうゆ・おろしにんにく、白菜キムチ、
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豚とキャベツのホイコーロー風炒め
誰でも失敗なく簡単に作れます。
甘めのマッコリとも相性がよく、ビールのおつまみとはま
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材料：
豚薄切り肉（豚こま肉でも）、Ａ しょうゆ・酒・片栗粉・おろししょうが、にんにくのみじ
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簡単お弁当おかず♪ささみの照り焼き
漬け込んだりせずに味をつけたらそれでＯＫなお弁当のおかず♪
短時間で出来るのが嬉
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材料：
ささみ、塩・こしょう、片栗粉、◎しょうゆ、◎みりん、◎さとう、白ゴマ
