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オランダ伝統料理 『豆スープ』
欧州の航空会社に勤務していた時に、同僚のオランダ人クルーから習った伝統料理です。煮込
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材料：
グリーンピース(乾燥)、セロリ、長ネギ、ベーコン、あら挽きソーセージ、ローリエ、コン
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ヘルシー☆豚の胡麻炒め
胡麻の風味が食欲をそそります。胡麻はカルシウムや鉄分を多く含み、疲労回復のビタミンＢ
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材料：
豚こま肉、玉ねぎ(スライス)、ごま油、すり胡麻、ダシダ、にんにく(すりおろし)、生姜
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ネギたっぷり！水餃子のみぞれ鍋風スープ
大根おろしで、サッパリ水餃子のスープです。青ネギがアクセントになって、食がすすみます
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材料：
餃子の王将の生餃子、水、鶏ガラスープの素、大根おろし (細めの大根で3~5センチ)
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魚河岸揚げ® 冷製あんかけ
梅雨時期にひんやり、さっぱりおかずは冷製で決まり。カロリーも低めでダイエットにぴった
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材料：
魚河岸揚げ®、スイートコーン缶詰、パプリカ(赤)、青ネギ(小口切り)、生姜(すりおろ
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小松菜のヘルシー胡麻和え
祝！痩せるレシピ本掲載！
4ヶ月で9キロ痩せるダイエット食のおかずの一つです。栄養が
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材料：
小松菜、ツナ缶(80g)、ちりめんじゃこ、練りゴマ(白)、味噌、メープルシロップ、す
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大豆ときのこのヘルシー☆ジャージャー麺
きのこと大豆のお肉で食物繊維たっぷりなヘルシージャージャー麺を作りました。
材料：
大豆のお肉、しめじ、しいたけ、エリンギ、長ネギ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)
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