大豆ときのこのヘルシー☆ジャージャー麺

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Description

きのこと大豆のお肉で食物繊維たっぷりなヘルシージャージャー麺を作りました。

材料 (4人分)

1株
50~60g
にんにく(みじん切り)
1片
生姜(みじん切り)
1かけ
甜麺醤
大さじ3
しょうゆ
大さじ1
砂糖
小さじ2
1カップ
サラダ油
大さじ1
ごま油(仕上げ用)
大さじ1

作り方

  1. 1

    【下準備】きのこ類は5ミリ幅に切る。
    生姜、にんにく、長ネギはみじん切りにする。

  2. 2

    中華鍋に油大さじ1を熱してにんにく、しょうがを焦がさないように弱火で炒め、きのこ類、大豆のお肉を入れて強火で炒める。

  3. 3

    甜麺醤を加えて全体に炒め、酒、しょうゆ、砂糖、水を加える。沸騰後2~3分煮てから、長ねぎを散らす。

  4. 4

    水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油で香りをつける。

  5. 5

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、めんをほぐして入れ、袋の表示時間通りにゆでる。

  6. 6

    茹でた麺を器に盛り、餡をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

餡が固いようなら、水を増量して柔らかくしてください。きのこ類は多めでも美味しいです。

このレシピの生い立ち

きのこ類は食物繊維が多く、ダイエットに最適です。 ダイエット中に活躍したきのこを使ってジャージャー麺を作りました。
レシピID : 3524712 公開日 : 15/11/18 更新日 : 15/11/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
august¨
肉味噌を常備菜に。全部みじんにして豆板醤も少々加えました。美味!

つくれぽ有難うございます!私もみじんにして常備菜にしてみます