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ぶりフライ〜卵なしタルタル〜
サクサクジューシーなぶりフライにとろ〜りタルタルソースをかけると…絶品です♡
卵なし
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材料：
ぶり(刺身用柵)、※酒、※醤油、※みりん、※しょうが(すりおろし)、※にんにく(すり
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酢豚の肉→魚で、酢ブリ♫
お肉の代わりにブリでもイケます♪
揚げずにヘルシーに！！ヾ(≧∇≦*)〃
材料：
ブリ、●酒、●しょうゆ、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、◎酢・ケチャップ・砂糖、◎しょう
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☆ほうれん草のマヨカレーソテー☆
油の代わりにマヨネーズを使うとコクも出てカレー味で食も進みます♫
材料：
ほうれん草、コーン、カニカマ、マヨネーズ（炒め用）、☆コンソメ、☆カレー粉、塩・コシ
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バジルコンソメスープ
とっても簡単で爽やかなスープはいかがでしょう！いつものコンソメスープに飽きたらぜひお
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材料：
人参、玉ねぎ、大根、じゃがいも、ベーコン、水、コンソメ、バジルペースト、塩コショウ
塩だけ？！かぼちゃと鶏肉のクリーム煮
味付けは塩のみ！！
なのに食材からのコクと旨味が加わってとっても美味しいです♡
材料：
かぼちゃ、鶏もも肉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、バター、塩、牛乳（生クリームでも可）
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お店の味✯カボチャとカマンベールのペンネ
カボチャの甘みとカマンベールチーズの塩味が互いの味を引き立てあっててサイコーです!!
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材料：
カボチャ、ペンネ、カマンベールチーズ、生クリーム（牛乳）、塩・粗引き黒コショウ
ほんのり香る♡鮭の柚子胡椒クリームソテー
柚子胡椒の香りとピリッと感がクリーミーなソースによく合います♡
材料：
生鮭、舞茸、ニンニク(みじん切り)、塩コショウ、小麦粉、サラダ油、★生クリーム(牛乳
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デパ地下風♥ブロッコリーマヨカレーサラダ
デパ地下風のサラダが簡単にできて、しかもヘルシー♥
ブロッコリーもモリモリ食べられち
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材料：
ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ツナ缶、コンソメ、塩コショウ、★マヨネーズ、★ヨーグ
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切干大根のオリーブオイルサラダ
「和」な切干大根にも合うんです！！
オリーブオイルが！！
新感覚☆な味をぜひお
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材料：
切干大根、きゅうり、玉ねぎ、カニカマ（ハム）、オリーブオイル、ポン酢、柚子胡椒(お好
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