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【簡単】烏賊とほうれん草の中華風生姜炒め
■□生姜パワーで夏バテ解消☆□■
高タンパク低脂肪のイカは夏バテ解消に最適!!
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材料：
イカ、※片栗粉、※塩、ほうれん草、生姜、赤唐辛子輪切り、サラダ油、■酒、■塩、■白胡
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【簡単】アボカドと鮭の柚子胡椒丼
■□アボカドと鮭を焼いて柚子胡椒ソースで♪□■
アボカドは焼くことで旨味がアップ
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材料：
アボカド、生鮭、※塩、小麦粉、サラダ油、ご飯、大葉、三つ葉、醤油、みりん、柚子胡椒、
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【豆腐】みょうが葱山椒塩ダレ～冷奴～
■□みょうが+長葱+粉山椒+塩+ゴマ油□■
安い普通のお豆腐を美味しく食べよう～
材料：
木綿豆腐(絹でも)、■ミョウガ、■長葱、■山椒、■藻塩(美味しい塩)、■ゴマ油
【スタミナ】にんにくの芽と厚揚げの煮物
■□にんにくの芽を加えてスタミナ満点□■
夏にぴったりな元気のつく煮物☆
タカラ
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材料：
厚揚げ、牛こま切れ肉、にんにくの芽、鰹だし、タカラ本みりん、醤油、砂糖
