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揚げずに簡単！ぷりぷり♪エビチリ
揚げずにさっと茹でるだけで海老がぷりぷりに！
カロリーも抑えられてgood!
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材料：
エビ（ブラックタイガー）、白ねぎ（みじん切り）、にんにく（みじん切り）、しょうが（み
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簡単！☆レンジでもやしのピリ辛！
すぐにいたんでしまうもやし！どうしよう・・そんな時にレンジで簡単（＾＾）
また、
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材料：
もやし、ちりめんじゃこ、あればオクラ、あれば葉野菜（レタス・チシャ等）、★顆粒鶏がら
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意外☆わかめとセロリのガーリック炒め
えっ！と思うかもしれませんがとっても美味しい♪カレー粉で風味をつけて塩分は控えめに。
材料：
セロリ、わかめ（乾燥）、油揚げ、にんにく（みじん切り）、オリーブ油、カレー粉、酒、ポ
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