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わかめとじゃこのねぎサラダ
ダイエットにも最適！ポン酢とごま油だけの簡単ドレッシングです。
じゃこの代わりにツ
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材料：
わかめ(乾燥）、長ネギ、あさつき等（細いねぎがあれば）、ちりめんじゃこ、唐辛子(鷹の
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☆ささ身ときのこのふわふわ焼き☆
ささ身ときのこでお財布にもやさしい一品です。
マヨネーズでお手軽スフレ風
材料：
ささ身、エリンギ、まいたけ、マッシュルーム、長いも(なくても）、塩・胡椒、サラダ油・
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☆京都・白味噌のお雑煮☆
京都のお正月といえば白味噌のお雑煮！
本格的.とお手軽.を載せてみました。
材料：
お餅（あれば丸餅）、かしら芋（なければ里芋）、にんじん、お大根、米のとぎ汁、★だし、
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☆鶏もも肉とかぼちゃの煮込み☆
かぼちゃの甘みでほっこりやさしいお味に・・・
シチューのようかな？スープにパンを
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材料：
鶏もも肉、かぼちゃ、玉ねぎ、ベーコン、白ワイン、ブイヨンスープ（顆粒をといたもの）、
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☆いんげんと玉ねぎのマリネサラダ☆
分量も覚えやすい！いんげんの甘みとマリネのさっぱりが素敵に合わさってます（＾＾）最初
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材料：
いんげん、玉ねぎ、★ワインビネガー（酢）、★塩・こしょう、★オリーブ油
我が家のお好み焼き！Ｗ肉！！
お肉はミンチと豚、Ｗでジューシー！
でも生地は粉１：水分の割合１＋山芋入りでふわふ
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材料：
キャベツ、豚バラ、ミンチ（合挽き・豚・牛等）、ちくわ（半分に切って輪切り）、★薄力粉
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揚げずに簡単！ぷりぷり♪エビチリ
揚げずにさっと茹でるだけで海老がぷりぷりに！
カロリーも抑えられてgood!
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材料：
エビ（ブラックタイガー）、白ねぎ（みじん切り）、にんにく（みじん切り）、しょうが（み
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