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野菜たっぷり 白身魚の南蛮漬け
少なめ油で揚げ焼き＆野菜は生のままなのでとてもお手軽。栄養バランスもばっちり、作り置
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材料：
魚の切り身（写真はシイラで作りました）、にんじん（中）、たまねぎ（小）、ピーマン、酢
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苦みが消えた！ゴーヤーのさっぱり和え
ゴーヤーをさっぱり食べたいなー とあるものを組み合わせたら爽やかな香りは残り苦みのな
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材料：
ゴーヤー、梅干し（今回は小梅の赤じそ漬け利用）、昆布佃煮（今回はシソ昆布を使用）、ポ
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