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簡単◎切って盛るだけ！玉ねぎ胡瓜サラダ
カテゴリ掲載感謝♪血糖値上昇を抑えるには、最初に生野菜を食べるとイイそうです！葉野菜
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材料：
胡瓜、玉ねぎ、☆ポン酢、☆亜麻仁油、☆松の実（塩なしナッツなら何でも）
柔らかい◎ささみと野菜の低温炒め蒸し
失敗しない弱火料理です。鍋を火にかけほとんど放置で柔らかく、ご年配や子供にもおすすめ
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材料：
ささみ肉、人参、玉ねぎ、ごぼう、赤ピーマン、黄ピーマン、インゲン、飲酒用日本酒、自然
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簡単◎苦くないゴーヤーと卵だけチャンプル
カテゴリ掲載感謝☆具は玉子だけ！飽きのこないシンプルな味付け♡副菜におつまみに重宝～
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材料：
ゴーヤー（苦瓜）、卵（新鮮でいいもの）、ココナツ油 or オリーブ油、自然塩（海水1
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簡単◎空芯菜のココナッツにんにくアジア風
夏を乗り切るためにビタミンB郡とニンニクパワーを摂りましょう！ベーコンに見えるのは冷
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材料：
空芯菜、にんにく、ココナッツオイル、★ナンプラー or 醤油、★作り置きの塩バラ肉、
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疲労に勝つ◎まぐろアボカドその他最強和え
カテゴリ掲載☆感謝♪血液サラサラに抗酸化食材～♪体にイイものを集めました！日々の食卓
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材料：
冊まぐろ（写真はめばち）、胡瓜、玉ねぎ、人参、アボカド、好みのナッツ（今日はくるみ）
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簡単◎スパイシー！パストラミ風自家製ハム
カテゴリ掲載感謝☆黒胡椒のピリッと効いたハムの代用、豚のヒレ肉を使ってレンジで作りま
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材料：
国産豚ヒレ肉、自然塩（海水100％製）、黒胡椒(ミル挽きが理想)、飲酒用日本酒
簡単◎夏野菜サラダ♪おめかしジュレ仕立て
カテゴリ掲載感謝♪意外と簡単。夏の定番野菜に一手間加えておしゃれに♪おもてなしにどう
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材料：
苦瓜(輪切り1cm程)、中トマト、玉ねぎ(みじん切り)、粉ゼラチン、６0度以上の湯、
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疲労に勝つ◎炭酸ゴーヤー塩ドリンク♪
ビタミン・ミネラル豊富なゴーヤーの絞り汁を使った炭酸ジュースです。塩もみで出た残り汁
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材料：
炭酸水、ゴーヤー汁（自然塩で塩もみした残り汁）、レモン汁(or シークワーサー汁)、
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疲労に勝つ◎カツオ山芋玉ねぎザックリ和え
カテゴリ掲載☆感謝♪鉄分豊富なカツオは夏バテ予防食材。抗酸化成分豊富な玉ねぎ山芋と一
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材料：
かつお、玉ねぎ、長芋、ポン酢、亜麻仁油、しょうが(すりおろし)、レタス（青い葉野菜で
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簡単◎アレルギー対応♪ごまクッキー
カテゴリー掲載☆感謝♪小麦粉・白砂糖・バター不要。ココナッツシュガー＆とオイルで体に
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材料：
☆JAS有機米ぬか、☆アーモンドプードル、★ココナッツシュガー、★ココナッツオイル、
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