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HBで☆パリッともちっとライ麦パン
トーストしてからクリームチーズを添えて食べると本当に美味しい☆レーズンの甘みとクルミ
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材料：
強力粉（リスドォル）、ライ麦、砂糖、塩、バター、インスタントドライイースト、ヨーグル
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春菊と明太子のスパゲティー
お鍋の残りの春菊レスキュー！
春菊が味も見た目も良いアクセントになって、単調な明太子
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材料：
スパゲッティー、明太子、麺つゆ（濃縮３倍）、バター（マーガリン可）、春菊
にんじんサラダwith即席手作りリンゴ酢
おろしリンゴでフルーティな仕上がり。
にんじんを生で食べるカロチンたっぷりサラダ☆リ
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材料：
にんじん、リンゴ、お酢、砂糖、塩、こしょう、オリーブオイル、乾燥パセリ
野菜も肉もシーフードも☆あんかけ皿うどん
市販の皿うどんの麺についてくる粉末のあんが美味しくない！せっかくなので自分でつくりま
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材料：
皿うどんの麺、白菜、お好みの野菜（人参、椎茸、レンコン、ニラ、舞茸、ヤングコーン、プ
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お豆腐のバナナタルト
ココアパウダーとバナナでお豆腐の臭みがかなり消えます！
お腹も満たされて、食べ過ぎも
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材料：
小麦粉、ライ麦、おからパウダー、豆乳、砂糖、卵、サラダ油、塩、バナナ（完熟がベスト）
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豚細切れde麻婆豆腐丼
細切れ肉を使った、麻婆豆腐風の丼です。
甘めの味付けなので、ご飯によく合い、豆板醤で
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材料：
豆腐、豚肉細切れ、ニラ、ニンニク、しょうが、鶏ガラスープ、胡麻油、豆板醤、甜麺醤、酒
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わかめサラダ•レモン風味
カロリー控えめ、野菜、海藻、きのこがたっぶり！！
テーマは『ダイエット中でもしっかり
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材料：
ワカメ、プチトマト、エノキ茸、水菜、青ネギ、中華あじ（鶏ガラスープの素）、塩、レモン
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