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小さ目の真鯵を３枚におろしたもの、人参、ピーマン、玉ねぎ（新玉ねぎ）、サラダ油、塩、 ...オイシックスの真あじのフィーレ（冷凍）を使うと塩と片栗粉をまぶすだけですぐできます★ ...
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鯖フィレ（できれば国産の生鯖で！）、ミニトマト（大きめ）、ふきのとう、A ハーブソル ...旬のふきのとうを使い、定番の鯖のソテーを春アレンジに！大きな真鰯にもマッチするソース ...
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じゃがいも、オリーブオイル、サーディンの缶詰、アンチョビフィレ、卵、胡椒、パプリカ、 ...いわしのトルティージャ（レシピID：1236779 ）が成功しているので基本的に独創 ...
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梅干、青しそ、サンマかイワシの3枚おろし、片栗粉、小麦粉、油サンマやイワシがベスト☆でも、フィーレになっていれば何のお魚でもＯＫです。
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いわしのフィレ（冷凍）、シソの葉、梅干し（種を取ったもの、または練り梅）、酒、塩上級。梅シソをいわしで巻いて焼いた、おとな味のおつまみです。いわしのフィレを使えばお ...
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いわしのフィレ、塩、打ち粉（薄力粉）、天ぷら粉、水、揚げ油、天つゆ中級。下処理いらずのいわしのフィレを使って、美味しいてんぷらを手軽に♪
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いわしのフィレ（冷凍）、玉ねぎ、塩、クマソバストック・ブイヨン、酢、☆オリーブオイル ...初級。いわしの下処理がいらないので、解凍して漬けるだけでお手軽にマリネが完成♪
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いわしフィレ（冷凍）、クマソバストック・ブイヨン、醤油、バター、薄力粉初級。超簡単＆シンプルないわしのバター醤油ソテー。ブイヨンで絶品♪ ご飯がすすむ味で ...
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ご飯、いわしのフィレ、めんつゆ、クマソバスパイス（ハーブミックスなど）、クマソバスト ...中級。焼いたいわしのフィレと本かつおのお出汁にクマソバスパイスを加えて、大満足のおに ...
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いわしフィレ（冷凍）、塩、☆パン粉、☆クマソバストック・ポトフ、☆クマソバスパイス（ ...中級。スパイスがアクセントの、イワシのパン粉焼き。フライにするより手軽でヘルシーなの ...
395万
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
