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玉ねぎ、青じそドレッシング、ピーマン、鯵、塩コショウ、片栗粉、油簡単で美味しい！鯵だけでなく、イワシなどでも美味しいです。
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鰯（オイルサーディン）、みょうが、☆すし酢、☆オリーブ油、☆塩、☆こしょうみょうがと鰯のマリネです☆ オイルサーディン缶を使いました。
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いわし、にんじん、玉ねぎ、パプリカ、にんにく、しょうが、塩、さとう、ローリエ、オリー ...管理栄養士がおくる！ 減塩でもおいしく編-7 鍋１つで簡単！マリネ液の中で煮るだけ♪
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いわし蒲焼き缶、きゅうり、トマト、こんぶだしつゆの素（3倍濃縮）、いわし蒲焼き缶のタ ...☆かば焼きの甘いタレを使って旬の野菜と一緒にマリネにしました☆わさびをたっぷり入れて ...
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刺身用のイワシ、白ワインビネガー、白ワイン(酒でも可)、米酢、レモン果汁、砂糖、ハラ ...刺身用のイワシが手に入ったらやりましょう！
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新玉ねぎ、人参、カンタン酢、鷹の爪、イワシ、小麦粉イワシをカラリと揚げ焼きし、たっぷりの新玉ねぎと一緒にマリネに！ 青魚の栄養をさっぱ ...
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いわし、玉ねぎ、人参、パプリカ、ミニトマト、パセリ、☆酢、☆レモン汁、☆オリーブオイ ...安くて栄養豊富ないわしを、たっぷりの野菜と一緒にマリネしました。 鯵でも美味しくでき ...
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玉ねぎ、人参、オリーブオイル、酢、砂糖、塩、イワシ夏にサッパリ、イワシのマリネです。日本酒にも白ワインにも合います。野菜も取れてヘルシ ...
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イワシ(刺身用)、塩、新玉ねぎ、ミニトマト(あれば)、かいわれ大根、塩、砂糖、酢(あ ...お皿の上で調味して冷やす間に味を染みこませる超簡単なお料理です。イワシは包丁を使わな ...
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鰯、塩、小麦粉(薄力粉)、カレー粉、新玉ねぎ、紫玉ねぎ、伊予柑、すし酢、穀物酢、揚げ ...節分の鰯料理として考えたメニュー。ちょうど伊予柑が出回っているので合わせてみました。
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
