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少量でもすぐできるかぶのゆず風味浅漬け
彩り鮮やかな浅漬けが20分も漬ければすぐ完成！ほんのり柚の風味で調味料はgで変更なの
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材料：
かぶ、きゅうり、人参、塩、◎塩、◎砂糖、◎柚絞り汁、◎柚がなければ酢、◎和風だしの素
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キャベツときゅうりとみょうがの浅漬け
地元農産物を使った簡単レシピです♪
詳しくは、検索サイトで上尾市の農商工観ポータルサ
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材料：
キャベツ、きゅうり、みょうが、ポリ袋、市販の白だし、お酢、塩昆布、鷹の爪
キムチの素がなくても★即席キムチ風漬物
家にあるもので簡単に作れます。甘くないシンプルなキムチです。大根でカクテキ、キュウリ
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材料：
野菜、塩、ダシ用昆布、★鶏ガラスープの素、★魚粉(なければ鰹節)、★一味唐辛子、★す
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ごま油香る☆胡瓜のピリッと甘辛漬け
季節を問わずちょっとあると嬉しいお漬け物。ピリッと辛くて、さっぱりした酸味の甘辛漬け
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材料：
胡瓜、醤油、酢、砂糖、生姜（チューブなら）、鷹の爪（種取り済・輪切り）、ごま油、塩
簡単♪野菜のピクルス風.浅漬け
簡単に作れます。
お好きな野菜をカラフルに浅漬けに.しました。
冷蔵庫で３〜４日.保
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材料：
人参、キュウリ、パプリカ(赤・黄)、(なす・セロリ等も是非)、【漬け汁】●レモン汁、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「きゅうり 漬物 酢」の献立
鶏の唐揚げ甘酢あんかけ×きゅうりの漬物
(5品)
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鶏の唐揚げ 甘酢あんか…
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もう一品！きゅうり…
他3品
気分はきのう何食べた25＋α
(3品)
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キャベツの浅漬け
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ほうれん草 お浸し…
他1品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：食のスタジオ
