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トマト(ミニトマトでもok)、サバ味噌煮缶、とけるチーズトマトを切るだけでできる、簡単レシピ
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白菜、鯖缶（オイルタイプ）、★めんつゆ（4倍使用）、★鰹パック、★すりごま、マヨネー ...鯖缶があまり得意ではありませんが、これならぺろっと食べられます。鰹パックも出汁が出る ...
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豆腐（木綿でも絹でも）、サバの味噌煮缶、キムチ、ごま油、万能ネギ冬になると食べたくなるレシピです。 材料さえあればすぐに出来るので時間がない時にもオ ...
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鯖水煮缶(固形量90g程度)、なす(冷凍でもOK)、いんげん(冷凍でもOK)、市販の ...市販の鯖カレーはどうしてもタンパク質が減って脂質が増えてしまうので、水煮缶を使ったタ ...
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★鯖水煮缶(汁ごと)、★カレー粉、★トマトケチャップ、★ガラムマサラ、★チリパウダー ...レンチンだけで本格的な無水スパイスカレーが爆誕しました！低糖質ヘルシーでおひとりさま ...
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オートミール、お水、サバの水煮缶、顆粒だし、醤油、小ネギレンジで出来て、高タンパクなサバ缶丼です！
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さばの水煮の缶詰、ミニトマト、A にんにく（すりおろす）、A しょうが（すりおろす） ...材料は鯖の水煮缶とミニトマトだけ！レンジ調理で簡単に作れるのに、材料2つで作ったとは ...
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サバ水煮缶、ニラ、キムチ、☆糖質ＯＦＦめんつゆ、☆うま味調味料、☆ごま油、白炒りごまレンジ調理で簡単に作れちゃう！低糖質＆高タンパクな１品です(｡･ω･｡)♬
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鯖水煮缶、☆生姜・にんにくすりおろし(チューブでもOK)、☆ケチャップ、☆ウスターソ ...ランチにオススメ！ワンボウルで10分で出来ちゃう鯖カレー！
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さば味噌煮缶、鶏がらスープの素、にんにくチューブ、豆板醤、水、片栗粉、ごま油、冷凍ネ ...火も包丁もまな板も要りません！電子レンジで簡単に作れます。 1人分：190kcal ...
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監修：中野三津子
