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冷凍むきそら豆、トマト、●白だし、●酢、●砂糖1人分69kcal、タンパク質が約5g摂れる！鉄分・食物繊維も豊富。簡単ヘルシーでさ ...
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米、白だし、水、舞茸、冷凍空豆(皮付き)、鮭鮭と空豆と舞茸の白だし味の炊き込みご飯です
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冷凍ボイル海老、そら豆、☆創味シャンタン粉末、☆塩、☆にんにくチューブ、☆酒、ごま油 ...春の食材そら豆を使い海老と一緒に炒めました！！ お酒のおつまみにオススメです♪
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そら豆(冷凍しておいたもの)、塩おつまみに…。
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剥いたそら豆、冷凍ムキ赤エビ、パプリカ(２色)、マヨネーズ、オイスターソース、生姜( ...旬のそら豆の緑と赤いエビとパプリカが映えます。お弁当にもOK。
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めかじき、そらまめ（生）、にんじん、玉ねぎ、薄力粉、塩、油、★だし汁、★しょう油、★ ...旬のそらまめとめかじきをいれてかき揚げにしました。そらまめは、冷凍を使うと簡単です。 ...
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冷凍ピザ生地、★マヨネーズ、★ニンニクチューブ、★バター（マーガリン）、そら豆、シラ ...旬の食材を使った、春に食べたいピザです。
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冷凍そら豆皮を向かないと、炒め物には向かないそら豆ですが、切れ目を入れたりと大変ですが、この方 ...
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しらたき、明太子(たらこもOK)、みりん、冷凍そら豆、塩、酒、油(ごま油も美味しいよ ...そら豆の香りとしらたきの食感が食欲をそそります。明太子の辛みとの相性もよいです
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じゃがいも、卵(全卵)、☆小麦粉、☆粉チーズ、打ち粉に使う小麦粉、塩(茹でる用)、湯冷凍保存してしまえば次が楽チン♪カボチャや蚕豆を混ぜても。正直粉物は流しが散らかりま ...
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監修：中野三津子
監修：石川三知（Office LAC-U）
