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ひじき(乾燥)、小松菜、人参、絹ごし豆腐、★めんつゆ、★水、★しょうゆ、★砂糖、ねり ...すり鉢不要の白和え。
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豚ひき肉、長ネギ、ひじき、絹豆腐、★しょうが、★醤油or醤油麹、★お味噌、★片栗粉、 ...鉄分たっぷりふわふわあんかけハンバーグです。 子供達もよく食べてくれます。
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鶏むねひき肉、絹豆腐、おから、長ネギ（太）、干ひじき、塩コショウ、油、めんつゆ、酒、 ...小規模施設のお昼ご飯のおかずを紹介しています。4人分を目安にしています。
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絹豆腐、鶏ひき肉、ひじきのふりかけ、生姜チューブ、パン粉、ポン酢、砂糖包丁＆味付け要らずのふわふわハンバーグ。好評だったので次回のための覚え書きです。
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絹豆腐（3つセットのもの）、ひじき、ゴボウ、青ネギ、豚ひき肉、片栗粉、塩胡椒、☆ポン ...栄養も取れて食物繊維も取れます！カロリーが抑えたいダイエットにも良いですし、お弁当に ...
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レンコン、豚ひき肉(鳥ひきでも)、乾燥ひじき、小麦粉、★しょうゆ、★砂糖、★マヨネー ...レンコンがシャキシャキで甘辛だれでおつまみでも。豆腐、ひじき入りで栄養も満点！冷めて ...
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絹ごし豆腐、★みそ、★マヨネーズ、ひじき煮（惣菜）包丁を使わずに簡単一品。マヨネーズでちょっぴりカロリーアップして、おいしくフレイル予 ...
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絹ごし豆腐、アボカド、ひじき水煮、○薄口醤油、○砂糖、○白だし、○すりごま、○味噌アボカドにトロッとした白あえが濃厚でピッタリ☆ 電動ブレンダーで簡単＆クリーミー♪
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乾燥ひじき、ツナ、絹ごし豆腐、ごま油(焼く用)、片栗粉、マヨネーズ、鶏がらスープの素 ...包丁不要で簡単です♪ あと一品にちょうど良い☆
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シーベジタブル「若ひじき 柚子」（塩抜き前）、シーベジタブル「塩蔵 とさかのり」（塩 ...深めのフライパンで、野菜とひき肉を炒めて作ります。ごま油の香りと酢の効いたスープに、 ...
394万
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：高橋尚子
