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乾燥ひよこ豆、塩、顆粒コンソメ、タヒニ(胡麻ペースト)無糖のピーナッツバター、すり下 ...栄養満点のハマスが簡単に手作りできます！ ピタと一緒に、野菜のディップに、ヨーグルト ...
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ひよこ豆の水煮、白練りごま、オリーブ油、にんにく、レモン汁、パプリカパウダー、カイエ ...材料がそろっていれば、１０分で完成する時短簡単でたんぱく質たっぷりの美味しくてヘルシ ...
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ひよこ豆の水煮、オリーブオイル、練りゴマ(白)、レモン汁、おろしにんにく、塩フムスはひよこ豆のディップ。中東の国でよく食べられるそうです。コクのあるなめらかな味 ...
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缶の豆(水を捨てて)、タヒニ(練りゴマ)、レモン汁、EVオリーブ油 (ブレンド用)、 ...中東出身の方にも毎回絶賛いただけるうちのフムス。簡単だし野菜と食べる方法でダイエット ...
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絹ごし豆腐、ひよこ豆(茹で)、塩、ゆで汁または水、菜種油(サラダ油でも)、レモン汁、 ...大好きなひよこ豆に豆腐をプラスしてフムスを作ってみました。 そのまま食べても美味しい ...
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ひよこ豆乾燥、塩、大蒜、茹で汁、ゴマペースト(芝麻醬)、クミンパウダー、レモン果汁、 ...フムスは中東料理です！海外セレブの間でも流行り、ヘルシーかつ美味しいのでダイエットに ...
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ひよこ豆の水煮、練り白ごま、オリーブ油、レモン汁、塩、にんにくのすりおろし、オリーブ ...食で旅する12ヶ月≫11月～フムス（イスラエル）～ たんぱく質、食物繊維、ビタミン、 ...
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◎生おから(鮮度の良いもの)、◎絹豆腐(おからの1.5倍量目安)、●(または)豆乳生 ...ひよこ豆を一晩浸けなくても、フープロ出さなくても、生おからでできた！大豆の方が糖質も ...
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ひよこ豆、◎タヒニ、◎にんにく、◎レモン果汁、◎オリーブオイル、◎塩、◎お水、◎クミ ...ヘルシーで美味しい！ベジタリアンなレバノン料理ハマスです。
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ひよこ豆 (缶詰1/2)、オイル瓶詰めドライトマト、タヒニ又はゴマペースト、レモンジ ...既製のディップが美味しくないので、自分で作ったらどうかと思った。
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監修：エノテカ
監修：西邨マユミ
