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もやし、きのこ（えのき、しめじなど）、春雨、鶏がらスープの素、塩、水溶き片栗粉、醤油 ...むくみ解消のお助け野菜、もやしと春雨！飲み過ぎてむくんだ時や、ダイエットにも♫
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長芋、きゅうり、枝豆（冷凍）、さんまの蒲焼缶、おくら、水、白だし、わさび(チューブ) ...暑い季節に食べたいさっぱり冷製スープ！むくみ解消にも！
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セロリ、キャベツ、玉ねぎ、トマト缶トマト、セロリ、キャベツは薬膳で利尿効果があると言われる食材です。むくみや便秘改善し ...
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ビーツ、じゃがいも、水、牛乳、オリーブオイル、生クリーム、タイム、塩、こしょうビーツは飲む輸血と言われており、抗酸化作用、むくみ予防、血流の改善などの効果があり季 ...
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冬瓜 小、ミニトマト、大葉(千切り)、塩、出汁夏バテや風邪予防、むくみの解消に！ さわやかな大葉の香りですっきり食べられます。
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きゅうり、五香豆腐（豆腐や鰯のつみれでもOK）、油揚げ 油抜きしておく、お水、出汁パ ...台湾で日常的に飲まれている爽やかなきゅうりのスープです。作るのも簡単だし、夏の暑気払 ...
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鶏ムネ肉、トマト缶、玉ねぎ、にんじんなど残り野菜、生姜みじん切り、コンソメキューブクーラーで浮腫みやすい夏場、毎年このスープで乗り切っています。体重管理にもかなり有効 ...
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とりひき肉、長ネギみじん切り、卵、生姜チューブ、醤油、水、鶏がらスープ、えのき、長ネ ...胃が疲れてたりむくみが気になる時に食べたくなります。優しい味に癒されます。
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お水、茅乃舎「野菜だし」、（↑もしくは顆粒コンソメ）、塩、ケチャップ、キャベツ、玉ね ...朝も夜も「まず温かいものを一杯♪」 食べやすいピリ辛トマト味の 簡単・デトックススー ...
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アボカド、じゃがいも、長ねぎ、バター、水、コンソメ、牛乳、塩、コショウ食べる美容液！ 肌荒れやむくみ解消するアボカドスープ。
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監修：西邨マユミ
監修：食のスタジオ
