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トマト、アボカド、新玉ねぎ、ツナ缶、にんにく、パスタ（スパゲティ）、（a）オリーブオ ...悪玉コレステロールを下げる不飽和脂肪酸が多いアボカド。オリーブオイルや青魚などもこれ ...
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白胡麻、冷凍バナナ、冷凍むき枝豆、豆乳、水ごまは、良質な脂質、不飽和脂肪酸を豊富に含み コレステロールや中性脂肪肥満防止に。
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パクチー、生ニンニク、くるみ、岩塩、オリーブ油、レモン汁※、柑橘アレルギーの方は粒マ ...デトックスと抗菌効果の高いパクチーと、オメガ3脂肪酸が豊富でコレステロールや中性脂肪 ...
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生鮭、えのき茸、ぶなしめじ、椎茸、小ねぎ、生姜、サラダ油、A片栗粉、Aしょうゆ、Aだ ...鮭には、オメガ3脂肪酸のDHAやEPAが含まれているため、LDLコレステロールや中性 ...
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魚肉ソーセージ、キャベツ、しめじ、サラダ油、塩こしょう魚肉ソーセージはウインナーソーセージよりも悪玉コレステロールを増やす元になる飽和脂肪 ...
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カシューナッツ悪玉コレステロール対策。不飽和脂肪酸でコレステロール排出。亜鉛を多く含むので、牛乳と ...
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ラム肉、玉ねぎ、にんにく、☆コリアンダーパウダー、☆ナツメグ、☆塩、コショウ、☆オー ...ラム肉好きな人も、苦手な人も食べやすいかと。カルニチンで燃焼力UP、不飽和脂肪酸はコ ...
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食パン（お好みの厚さ）、アボカド（程よく熟れているもの）、レモン汁(ポッカレモン)、 ...身体にいいものばかりをのせたトースト。コレステロール値を気にされている方におすすめ♪ ...
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ぶりの切り身、しめじ、オリーブオイル、青じそ、酒、しょうゆ、みりん、酒、砂糖オメガ3系脂肪酸が豊富！コレステロール値が気になる方にもおすすめ！ 簡単にできて子供 ...
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熟したアボカド、ココナッツネクター （ない場合はメープルシロップ）、生のカカオパウダ ...「不飽和脂肪酸」の一つであるオレイン酸の豊富なアボカドを使ってデザート。善玉コレステ ...
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監修：西邨マユミ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
