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バスマティライス(炊いたもの)、ギー、玉ねぎ、レモン果汁、にんにくみじん切り、生姜み ...レモンが爽やか♪さっぱり軽やかに食べられる南インドのライスです。 低GIなので眠くな ...
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オートミール、水、めかぶ、納豆、キムチ、卵、刻みネギ、冷凍刻みオクラ、長芋、鰹節or ...火を使わず1品。意外と腹持ちも良い。 ご飯や豆腐にかけても◎お酢をプラスする事で更な ...
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米、水、鮭、ほたて、えび、とまと、刻みネギ北海道の鍋ご飯。
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オートミール、木綿豆腐(パックごと冷凍)、牛肉、ニンニク(みじん切り)、胡麻油(焼肉 ...ご飯の代わりにオートミールと木綿豆腐で焼肉ビビンバ。糖質を抑え食物繊維もバッチリ！ス ...
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レンチンゼンライス（伊豆河童）、鶏挽肉、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、バジル、にん ...パラパラとした食感のゼンライスは、エスニック料理との相性がばっちり！ 卵を崩しながら ...
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ご飯、納豆、キムチ（細かくカット）、海苔、削り節納豆はキムチ乳酸菌のエサに最高❣またレバー食べられない私は海苔、タンパク質に鰹節プラ ...
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残りもののカレールー、オートミール、寄せ豆腐、ピザチーズ、乾燥パセリご飯の代わりにオートミールと寄せ豆腐でカレードリア。糖質を抑えて食物繊維もバッチリ！ ...
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バスマティライス、手羽元、★ニンニクすりおろし、★塩、玉ねぎスライス、塩、ニンニクみ ...鍋ひとつで完成する炊き込み御飯♪工程が多く感じられるけれど、慣れれば簡単★ダイエット ...
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米、ひじき、ゴボウ、枝豆、筍水煮、〇白だし、〇醤油ひじきで血糖値上昇を抑え、低糖質の枝豆、カリウム、食物繊維を含むゴボウ疲労回復の効果 ...
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ナス、豚小間切れ、卵、納豆、ほんだし、醤油、ゴマ油、塩コショウ、市販のキムチ、マヨネ ...ナス豚キムチにたまご納豆を入れた激ウマの1品ですっ(^-^)ご飯が進みますねっ(*´ ...
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