-
バスマティライス(炊いたもの)、ギー、玉ねぎ、レモン果汁、にんにくみじん切り、生姜み ...レモンが爽やか♪さっぱり軽やかに食べられる南インドのライスです。 低GIなので眠くな ...
-
キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ハム、ご飯、生卵、オリーブオイル野菜いっぱいの炒飯もどき
-
米、水、鮭、ほたて、えび、とまと、刻みネギ北海道の鍋ご飯。
-
レンチンゼンライス(伊豆河童)、鶏挽肉、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、バジル、にん ...パラパラとした食感のゼンライスは、エスニック料理との相性がばっちり! 卵を崩しながら ...
-
キャベツ、にんじん、塩(キャベツ全体に最初に混ぜる塩)、酢、砂糖、塩、オリーブオイル ...少し噛みごたえのある切り方にしてご飯がわりにコレ食べます♡美味しいから続くかな?♡バ ...
-
オートミール、木綿豆腐(パックごと冷凍)、牛肉、ニンニク(みじん切り)、胡麻油(焼肉 ...ご飯の代わりにオートミールと木綿豆腐で焼肉ビビンバ。糖質を抑え食物繊維もバッチリ!ス ...
-
残りもののカレールー、オートミール、寄せ豆腐、ピザチーズ、乾燥パセリご飯の代わりにオートミールと寄せ豆腐でカレードリア。糖質を抑えて食物繊維もバッチリ! ...
-
オートミール、水、めかぶ、納豆、キムチ、卵、刻みネギ、冷凍刻みオクラ、長芋、鰹節or ...火を使わず1品。意外と腹持ちも良い。 ご飯や豆腐にかけても◎お酢をプラスする事で更な ...
-
米、ひじき、ゴボウ、枝豆、筍水煮、〇白だし、〇醤油ひじきで血糖値上昇を抑え、低糖質の枝豆、カリウム、食物繊維を含むゴボウ疲労回復の効果 ...
-
バスマティライス、手羽元、★ニンニクすりおろし、★塩、玉ねぎスライス、塩、ニンニクみ ...鍋ひとつで完成する炊き込み御飯♪工程が多く感じられるけれど、慣れれば簡単★ダイエット ...