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真鯛、片栗粉、サラダ油、塩コショウ、マヨネーズ、マスタード、茹で玉子タレは好みの量をつけていただきます！ 余ったら場合は、パン・トンカツ・キャベツの千切 ...
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イワシ、小麦粉（片栗粉を半分混ぜても可）、塩、卸しニンニク（チューブで可）、卸し生姜 ...鰯の和風ムニエルの改良型です。大根おろしやキュウリ卸しの代わりにアボカドを使うことで ...
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雑穀米、【鮭のムニエル】、マーガリン、★ 鮭、★マジカルスパイス、★薄力粉、【きのこ ...鮭のムニエル、きのこの卵焼きと雑穀米で秋らしいお弁当に♡
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鱈の切り身、ミニトマト、タイム、薄力粉、塩、粗びきこしょう、オリーブ油、バジル、オリ ...いつもの鱈ムニエルがひとてまでイタリアンに変身☆バターなしでヘルシーです♪
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太刀魚の切り身、薄力粉、タマネギ、ナス、ピーマン、赤ピーマン、オクラ、むきエビ、ニン ...小値賀町の特産品である太刀魚を使ったフランス発祥の郷土料理
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ブリの切り身、牛乳、塩胡椒、小麦粉、パセリ、オリーブオイル、レモン、乾燥パセリ、酒( ...ブリといえば照り焼き。また照り焼きか…となる前に、たまには洋風に！ヘルシーにするため ...
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生鮭、牛乳、塩、小麦粉、塩コショウ、油、酢バターなしで作れて経済的です！生臭さがなくさっぱりしていてこれからの季節にひったりで ...
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鮭、小麦粉、塩コショウ、☆マヨネーズ、☆コンソメ顆粒、青のり（パセリでもOＫ）、オリ ...バターを使わない鮭ムニエルです
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カレイ、塩、アスパラガス、ズッキーニ、小麦粉、オリーブオイル、レモン汁シャキっとしたアスパラとオリーブオイルを合わせたソースでさっぱり、カレイのムニエル。
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鮭、塩コショウ、小麦粉なければ片栗粉でもOK、油、レモン汁鮭の皮がパリパリ♥️ 写真は、焼きすぎた失敗例です（笑）
有名人のレシピ
生ざけ、エリンギ、 塩、 こしょう、 白ワイン、 レモン汁、 マヨネーズ、 塩、 黒
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監修：武蔵 裕子
監修：ダイエットコーチ EICO
