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白菜、厚揚げ、サバ缶(味噌煮)、砂糖、醤油忙しい時にオススメ！鍋に材料を入れたら放っておくだけの簡単煮物♪主菜にも副菜にもなる ...
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鯖缶、明太子、マヨネーズ、チーズ（とろけるタイプ）鯖缶をちょっとひと手間かけて、しかし簡単にメインディッシュに、おつまみにアレンジ！
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みそさば缶、キャベツ(ざく切り)、オリーブオイル(サラダ油)朝食のメインに夕食の副菜に栄養がある献立を簡単に作りました。間違いなく美味しくて、元 ...
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水、顆粒だし、生姜、長ネギの葉の部分、サバ缶、しめじ、味噌、あさつき、しその葉生姜やネギをtっぷり入れて，飲みやすい味噌汁にしました。栄養たっぷり！肉料理がメイン ...
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鯖缶（味付もしくは味噌煮）、茄子、絹さややモロッコ豆、サンドマメなど、薄揚げ、中華ペ ...時間のない時の一品に。忙しい朝のお弁当のメインにもなります。ごま油の香りで缶詰臭も気 ...
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里芋、さば味噌缶、マヨネーズ、チーズ、ネギ(あってもなくてもOK)簡単なメイン料理
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鯖水煮缶、人参、キャベツ、醤油または白だしなどダイエットにも向いててお財布が寂しくなっても心強い鯖缶をメインのおかずに作ってみまし ...
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サバ缶（水煮）、ひよこ豆（缶詰or茹で）、玉ねぎ、にんにく、トマト缶（カットorホー ...野菜の高騰にも負けない！メイン食材は殆ど缶詰使用のヘルシーカレーです。魚の臭みが苦手 ...
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お米、鯖缶、★ほんだし、★醤油、★みりん、生姜、ネギ、鰹節（小袋）、白胡麻鯖缶一個で美味しい炊き込みご飯が簡単に出来ます。主菜の味を邪魔しない程よい味付けで美 ...
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トマト、パプリカ(赤、黄)、長ネギ、にんにく、サバ水煮缶、トマトペースト、飴色玉ねぎ ...サバ缶でメインにもつまみにもなるメニュー！野菜の甘味、さばの旨み、オリーブオイルのコ ...
395万
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監修：武蔵 裕子
