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鮭、しめじ、キャベツ、たまねぎ、長ネギ、もやし、小ネギ、ポン酢、酒ヘルシーでモリモリ食べられます！ 野菜不足の方、妊婦さんにおすすめです。
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鶏胸ひき肉、パプリカ、玉ねぎ、にんにく、卵、豆板醤、オリーブオイル、ナンプラー、オイ ...赤パプリカはピーマン、黄パプリカよりビタミン含有量が多く、葉酸も豊富です。食物繊維も ...
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トマト、きゅうり、しその葉、ご飯、木綿豆腐、だし汁、みそ、醤油、白ごま暑い夏もしっかり栄養を！豆腐はたんぱく質、ビタミンE、カルシウムなど、妊娠中に積極的 ...
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ご飯、すしのこ、いりごま、鮭フレーク、しらす、大葉、きざみ海苔、▼えび(冷凍むき海老 ...ほどよい塩味でぱくぱく食べれるちらし寿司です。いろいろな食感や風味が楽しいちらし寿司 ...
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残りご飯、乾燥ひじき、梅干し(しそ梅を使いました)、かつお節、(あれば 茹でてから冷 ...妊娠中お腹がすいてお菓子についつい手が、、そんな時に鉄分不足なども補える、残りご飯消 ...
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おからご飯、ピーマン、長ネギ、卵 M～L、豚ロース赤身(脂身無し)、★胡麻油、★香味 ...おからご飯でボリュームたっぷりのチャーハンを作りました。妊娠糖尿病の為、低糖質。高タ ...
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牛肉肩ロース、しめじ、万能ネギ、生姜、ごま油、鰹節、醤油、酒、米子供も大好き！ 妊婦さんにもオススメご飯。 お弁当にもいいです^_^
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ひき肉(牛、豚合挽き)、鶏肉(今回は親子丼よう鶏肉を使用)、玉ねぎ、ピーマン、パプリ ...ハーブ抜き！ナンプラー抜きでも 激ウマに。生姜たっぷり。野菜たっぷり。 本格ガパオラ ...
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米、ツナ、干し椎茸、生姜のすりおろし、白だし妊娠中の重要な栄養素ビタミンDを豊富に含む干し椎茸と、さらに身体への吸収率UP食材に ...
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卵、だし汁（市販の白だしでも可）、塩、しいたけ、鶏もも肉妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレート付け合わせの「 ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
