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かぼちゃ、しめじ、しいたけ、お好みのお酢(今回は黒酢）、塩こしょう、あれば白ワインノンオイルでヘルシー。妊婦のための、美味しくいただける減塩食です。材料を電子レンジで ...
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切干し大根、玉ねぎ、枝豆（さや付き）、ツナ缶、トマト水煮缶（カット）、すりごま（白） ...妊娠、授乳期にぴったりの常備菜。切干し大根で鉄、カルシウム、食物繊維をチャージ。トマ ...
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合いびき肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ブロッコリー、オリーブオイル、こしょう、★カレ ...市販ルーで簡単に！でも塩分控えめの工夫あり！ココナツでマイルド♡産前産後のおかあさん ...
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玉ねぎ、なす、赤パプリカ、オリーブ油、にんにく（おろし）、☆枝豆（さやをとって）、☆ ...トマトはうま味がタップリ！塩分控えめでも美味しいメニューです。枝豆は葉酸（妊娠中にと ...
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クラッカー（お好みでビスケットでも可）、無塩バター、クリームチーズ、生クリーム（豆乳 ...ダイエット中の方も、妊婦さんも、そうでない方も！お砂糖をゼロに塩分控えめで、美味しく ...
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レタス、トマト、海草サラダ(乾燥)、きゅうり、レモン汁、塩コショウ、ごま油減塩にレモン汁でドレッシングを作ってあえるだけ！ミネラル、ビタミンがとれますよ～(^ ... -
オクラ、コーン（冷凍or缶詰)、乾燥わかめ、水、鶏ガラ顆粒、醤油、塩コショウ、卵妊婦なので塩分控えめ具だくさんのものを食べたくて。今回はグラタンにこのスープ、パンの ...
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豚ロース薄切り肉、春キャベツ、新玉ねぎ、スナップエンドウ、エリンギ、乾燥わかめ、酒、 ...妊娠、授乳期の体重コントロールにおすすめめ！包んで蒸し焼きにして余分な油をカット。た ...
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ほうれん草、しめじ、ちりめんじゃこ、スパゲッティ、オリーブオイル、バター、胡椒、塩分 ...ちりめんじゃこや醤油の分量はお好みで！
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パスタ、塩（茹で汁）、キャベツ、ほうれん草、ウインナー、にんにく、鷹の爪、オリーブオ ...塩分控えめ、野菜たっぷりなのでパスタも我慢せず食べられます！赤ちゃんにもママにも栄養 ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
