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白米（ジャスミンライスや玄米でもOK）、干し椎茸（生椎茸でもOK）、人参 大きめ（あ ...ビタミンD・カリウム・葉酸豊富で、子供からお年寄り、妊婦さんの健康にもとても良い干し ...
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にんじん、ほうれん草、生姜、ミックスビーンズ、春雨、豚ひき肉(鶏挽き肉でも)、豆腐( ...妊娠中の体重管理に、具沢山のスープをどうぞ。豆板醤とごま油でコクを出して減塩でもおい ...
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かぼちゃ、※水、※醤油、※ラカント(砂糖)、※だしの素妊娠中につき塩分控えめ。シンプルな材料で美味しい煮物。
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お米、コーン缶詰（食塩不使用）妊娠中は、むくみが気になる時期です。 そんなときに、塩分は控えながら、甘いご飯が楽し ...
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オリーブオイル、ニンニク、トマト または ミニトマト、玉ねぎ、小松菜 または ほうれ ...妊娠中よく作ってました。 簡単ランチ 鉄分 葉酸 カルシウム ビタミンD など 塩分 ...
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キャベツ、人参、コーン缶、★マヨネーズ、★カンタン酢、★粒マスタード、★はちみつor ...妊娠中でもコールスローサラダを食べたい！ 野菜は加熱で安心、塩分控えめです。
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絹豆腐、ほうれん草、卵、水、顆粒だし、みそ、えのき妊娠中に身体にいい食材で簡単に減塩味噌汁を。
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ごはん、塩鮭、卵、ごま油、すりごま、（塩コショウor中華だし）高血圧症候群予防！たまごと鮭でタンパク質美味しくとりましょう♪鮭の塩加減によって味付 ...
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鶏モモ肉、ニラ、しいたけ、キャベツ、お酒、レモン汁しいたけの旨みとニラの香り、レモンの爽やかな味でお塩を使わなくてもサッパリ美味しい！ ...
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ピーマン、しらす、かつお節、ゴマ油しらすやかつお節で調味料いらずでもしっかり味がつきます。ビタミン、カルシウムたっぷり ...
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監修：妊すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
