のレシピ

144品

超低カロ♥和風こんにゃくステーキ

by yakopuyo
およそ95㌍(以下)✿^^✿ ダイエット中の助っ人こんにゃくステーキ♡
材料: 板こんにゃく(250g)、★砂糖、★だし醤油(昆布つゆ3倍稀釈使用)、★醤油、★にん ...

ラー油で♡ピリ辛こんにゃく

by 元仙人
ダイエットにも最適♡ ラー油使用でゴマ油も鷹の爪も必要なし♪ こっくりピリ辛こんにゃ ...
材料: 板こんにゃく、★粉末出汁、★酒、★みりん、★だし醤油、★水、ラー油、炒りごま

【簡単】こんにゃくとネギのオイカレー炒め

by ちぃ兄やん
余ったこんにゃくで弁当の隙間埋めにいかがでしょう?節約・ダイエット食・ヘルシーおつま ...
材料: 板こんにゃく(糸こんOK)、カットネギ、カレー粉、オイスターソース、塩コショウ、ごま ...

こんにゃくでダイエットおやつ

by ぺろらむ
全て電子レンジでOK!超カンタン!
材料: 板こんにゃく(あく抜きいらず)、すりごま、きなこ、水、塩

ヘルシー過ぎ♪こんにゃくの酢醤油炒め

by Icco000
ノンオイルなので、ダイエット中でも気にせず頂けます。 味付けもシンプル。 召し ...
材料: 板こんにゃく1枚、酢、醤油

節約☆こんにゃくの豚肉巻き☆甘辛照焼き

by ハートフルキッチン麗
ダイエットレシピ♡こんにゃくを巻いてボリュームUP&節約おかず!ご飯によく合う甘辛味 ...
材料: 豚肉の薄切り、板こんにゃく、└ 塩・こしょう、小麦粉、● 酒、● みりん、● しょう ...

こんにゃくの韓国風付き出し

by すすっち☆
ダイエット中でも罪悪感無く食べれる肴を・・・
材料: 板こんにゃく、ダシダ(今回はいりこですが牛でも)、水、青ネギの小口切り、煎り胡麻、ラ ...

ダイエットにも☆冷凍こんにゃくのきんぴら

by はまずみゆきこ
こんにゃくを一旦冷凍させることで歯ごたえしっかり食感に。 ナツメグで豚肉の臭みをカッ ...
材料: 板こんにゃく、にんじん、セロリ、豚こま切れ肉、ナツメグ、ヨシダソース

新食感ホットごぼうサラダ

by ちゅーるたん
ポリポリ食感に、柔らかいプルプルのコンニャクが絶妙にマッチします。ダイエットにもいい ...
材料: ゴボウ、人参、板コンニャク、ごま油、★水、★醤油、★みりん、★粉末だし、★砂糖、マヨ ...

栄養鶏きも激辛こんにゃく絶品ダイエット

by ぺトロ
鶏きもで貧血防止栄養満点に!唐辛子カプサイシンで代謝アップ!こんにゃくで腸の大掃除o ...
材料: 板こんにゃく、鶏きも、唐辛子、醤油、蜂蜜、みりん、砂糖、昆布茶、だしの素、水、酒