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うるち米、えだまめ（むき）、減塩塩こんぶ、食塩、白いりごま（１人分）エネルギー 265kcal たんぱく質 6.4g 脂質 1.7g 糖質 5 ...
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水、氷、バニラプロテイン、枝豆、エリスリトールダイエット中でもずんだシェイクが飲みたい！ そんな時用に、低糖質なずんだシェイクを作 ...
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冷凍枝豆、油揚、鰹節、ピザ用チーズ低糖質おかずです！と言うよりおつまみ・・・？
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なす、おくら、えだまめ（むき）、●上白糖、●濃口しょうゆ、●白すりごま、●ごま油（１人分）エネルギー 78kcal たんぱく質 2.3g 脂質 4.7g 糖質 6. ...
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鶏ひき肉、絹ごし豆腐、しいたけ、枝豆、塩こしょう、油揚げ、出汁、醤油、ラカント、塩鶏ひき肉と油揚げで、見た目も綺麗な和のお総菜を作りました☆ おせちやお弁当のおかずに ...
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えだまめ（むき）、きゃべつ、ハム、●オリーブ油、●穀物酢、●上白糖、●食塩、●こしょ ...（１人分）エネルギー 65kcal たんぱく質 2.7g 脂質 3.5g 糖質 6. ...
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鳥もも肉唐揚げ用、しめじ、えのき、玉ねぎ、冷凍枝豆、オリーブオイル、ニンニクチューブ ...余ったら煮詰めてパスタにあえてもグッド。冷凍もできます。 めんどくさがりなので、チュ ...
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芽ひじき(乾燥)、油あげ、にんじん、えだまめ（むき）、ごま油、和風だし(顆粒)、水、 ...（１人分）エネルギー 85kcal たんぱく質 3.2g 脂質 5.5g 糖質 6. ...
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うるち米、えだまめ（むき）、しらすぼし、食塩、白いりごま（１人分）エネルギー 277kcal たんぱく質 8.0g 脂質 2.7g 糖質 5 ...
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鶏むね肉、★塩、米、すりニンニク、すり生姜、☆塩、茹でむき枝豆、酢、ナンプラー、トム ...業務スーパーのトムヤムクンスープの素を使ったソースです。ご飯に枝豆で若干糖質オフ。1 ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
