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胃腸に優しい★豆腐の梅鶏そぼろあんかけ
おくらととろみでほっこりお腹に優しくて、梅が食欲をそそります。甘めです。
材料：
梅干し、オクラ、鶏ひき肉、豆腐、水溶き片栗粉、★水、★しょうゆ、★砂糖、★みりん、★
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全てレンジ鶏胸肉なすオクラの梅甘酢あん煮
胸肉でも柔らかくレンジだけで野菜たっぷりさっぱりヘルシーなメニューです。
材料：
胸肉、なす、ピーマン、◎梅干し、◎醤油、◎酒、◎みりん、◎砂糖、◎酢、◎片栗粉、人参
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塩麹で！柔らかチキン大豆ナゲット
太りやすい年頃。でもチキンナゲット食べたい！どうせならイソフラボン取りながら美味しく
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材料：
鳥むね肉、塩麹、◎豆腐、◎玉子、◎高野豆腐パウダー、◎大豆水煮、こしょう、オリーブオ
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157、鶏肉と大葉のゴロゴロ焼き弁当♡
おぺこさんの殿堂入りレシピ「鶏肉と大葉ゴロゴロ焼き」に挑戦！鶏胸肉ではなくササミ
を
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材料：
玄米ご飯、梅干し、鶏ささみ、大葉、片栗粉、酒、マヨネーズ、醤油、卵、スライスチーズ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
