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米、油揚げ、ひき肉、壬生菜、しめじ、醤油、お酢、酒、みりん、顆粒だし、塩、白胡麻、ご ...パンチは少なくメインには向かないですが、主食として落ち着く味の炊き込みご飯です。
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鶏むね肉、塩麴、玉ねぎ、カイワレ大根（なくても可）、蒸した後のスープ、●マヨネーズ、 ...減塩で毎日食べても食べ飽きない逸品。塩麴の旨味とオーロラソースのコクでサラダ、メイン ...
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豚ロールしゃぶしゃぶ用、もやし、にんじん（千切り）、しめじ（子房に分ける）、付け合わ ...野菜でボリュームアップ！1皿で主菜と副菜がとれます。
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豚肉（肩、赤肉）、玉ねぎ、パプリカ(黄)、クレソン、プチトマト、しょうが、酒、片栗粉 ...ケチャップで一味違った生姜焼き♪油と塩分をカットし片付けも楽々♪一人当たり142kc ...
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しらたき(白糸こんにゃく)、小間切れ豚肉、人参、白菜、ニラ、大蒜、鷹の爪、胡麻油、醤 ...味付けはシンプルにピリ辛メインと胡麻油風味、醤油(塩分)少な目。 白滝で筍無しなので ...
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卵、湯、玉ねぎ、長ネギ、減塩しょうゆ、水、にんにくチューブ、花椒、砂糖きゅうりや人参の細切りを敷いたり唐揚げを添えると食べ応えがあるメインおかずになります ...
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鮭、ほうれん草、しめじ、薄力粉、油、スパゲッティ、塩、減塩だしの素、無調整豆乳、味噌一品で主食、主菜、副菜がそろっているバランスの良いレシピです。【調理時間20分】 ★ ...
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豚肉しゃぶしゃぶ用、白菜、豆腐、しめじ、柚子ポン酢温まりたい、たまには手を抜きたい、そんな日にオススメです。ベーコンやハムなど加工肉を ...
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ジャガイモ(小ぶり）、サラダ油（小ふき芋にするとき）、顆粒コンソメだし、☆ヨーグルト ...ビストロやフレンチを食べに行くと、メインディッシュに必ずついています。 西武池袋デパ ...
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豚肉、玉ねぎ(中)、ピーマン(中)、サラダ油、Aトマトケチャップ、A水、A料理酒、A ...減塩だけどご飯が進む⁉ なつかしい給食の味。 野菜は冷蔵庫にあるものでOK。 ぱぱっ ...
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監修：大黒谷寿恵
