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菜の花、桜エビ、乾燥ひじき、松の実（７粒）、絹豆腐、○練りゴマ(白)、○すり胡麻(白 ...栄養豊富な食材と体に優しい甜菜糖で作る簡単な副菜です。カルシウムやビタミン・イソフラ ...
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ケールの花芽、にんじん、豆腐、いりごま、きびとう(砂糖)、あごだし(顆粒)ヘルシーかつ栄養満点。青臭くないので食べやすい！
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菜の花、人参、もめん豆腐、白ごまペースト、鰹節、煮切りみりん、塩、醤油春を感じる菜の花をお豆腐でボリュームアップしていただきましょう！
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菜の花、にんじん、木綿豆腐、白すりごま、薄口しょうゆ、砂糖、塩旬の菜の花を使い、豆腐とごまでカルシウムもとれる1品
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鯛（刺身用）、木綿豆腐（しっかり水切りする）、菜の花（3cm幅に切る）、にんじん（細 ...春と言えば菜の花と鯛♡この組み合わせで作る白和えは格別！ちょっと格上げな白和えでお酒 ...
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絹ごし豆腐、ごま油、塩、菜の花、塩 下ゆで用菜の花のほろ苦さを感じられる白和えですが 醤油を使っていないので一味違う白和えです。 ...
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にんじん、葉物(今回は菜の花)、絹豆腐、柿(今回は完熟の柿)、Aすりごま、A味噌、A ...柿を使った白和えです。 葉物はほうれん草や小松菜、菜の花など代用、アレンジができます ...
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豆腐、菜花、すりごま、白だし、砂糖春にふさわしいシンプルな白和えです。
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菜の花、酒、絹ごし豆腐、白いりごま、白練りごま、ナンプラー、しょうゆ旬の食材菜の花の白和えで 季節を感じてみて
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菜の花、マカロニ、ゆで卵、ハム、木綿豆腐、マヨネーズ、酢、塩、あらびき黒こしょう旬の菜の花に豆腐を使ったヘルシーな白和え風のマカロニサラダ♡シャキシャキほろ苦菜の花 ...
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監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
