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白滝、ピーマン、玉ねぎ、鶏もも肉、塩胡椒、片栗粉、ごま油、☆醤油、☆砂糖、☆コチュジ ...味もしっかり染みていて弾力があるので満腹にもなって大満足♡ 大人から子供まで大人気！
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ごま油、にんにく、玉ねぎ、にんじん、薄切り豚肉、しらたき、醤油、酒、砂糖、ゴマ、ガラ ...ダイエットレシピかんたんチャプチェ
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ぶた肉、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、にら、白滝、ごま油、ごま、Aおろしにんにく、A砂 ...白滝を使ってヘルシーに！にんにくとにらで疲労回復効果も！
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しらたき、胡麻油、ニンニクすりおろし、豚挽き肉、焼き肉のたれ、コチュジャン(お好みで ...お弁当用に作り置き
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糸こんにゃく、牛ひき肉または合い挽き肉、ニラ、玉ねぎ、＊コチュジャン、＊オイスターソ ...春雨で作るチャプチェですが、糸こんにゃくでアレンジ。カロリーダウンで食べ応えのあるし ...
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糸コンニャク、Aしょう油、A砂糖、Aみりん、小松菜、牛肉、Bしょう油、B砂糖、Bゴマ ...日もちがするので少し多めに作っても良いでしょう。卵でとじてご飯に乗せても美味しいです ...
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牛肉切り落とし、塩、胡椒、しらたき、ピーマン、人参、玉ねぎ、１．醤油、酒、１．オイス ...牛肉、お好みの野菜、しらたきで作ったチャプチェです。
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豆苗、にんじん、しめじ、しらたき、牛こま肉、ごま油、醤油、酒、砂糖、コチュジャン、に ...一人前200kcal以下！食べ応えばっちりなのにヘルシーなのが嬉しい
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しらたき、牛こま切れ肉、人参、玉ねぎ、ニラ、Aにんにく、しょうが、A醤油、酒、Aみり ...しらたきと野菜たっぷりのダイエットチャプチェ
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しらたき、玉ねぎ、人参、ピーマン、ごま油、☆砂糖、☆酒と醤油、☆鶏ガラスープの素、白 ...お肉なくても大丈夫…罪悪感ゼロレシピ
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監修：大黒谷寿恵
