しらたきで野菜たっぷりチャプチェの画像

Description

しらたきと野菜たっぷりのダイエットチャプチェ

材料 (4人分)

1/2本
1/2個
1/2束
Aにんにく、しょうが
各1片
A醤油、酒
各大さじ2
Aみりん
大さじ1
A砂糖、ごま油
各大さじ2/3
Aコチュジャン
小さじ1〜2
A中華だしの素
小さじ2/3

作り方

  1. 1

    ・人参は、細切り、玉ねぎとしいたけは、薄切り、ニラは4cm長さに切る。
    ・牛こま切れ肉は、細かく切る。

  2. 2

    ・しらたきは、食べやすい長さに切り、2分茹で、水を切る。
    ・【A】を混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに、油を引き、中火で、牛こま切れ肉を炒める。
    色が変わったら、Aを大さじ1だけ加え、水分がなくなるまで炒める。

  4. 4

    人参、玉ねぎ、しいたけを加え、玉ねぎが少ししんなりする程度まで炒める。

  5. 5

    しらたきと【A】を加え、強火で、水分を飛ばしながら、炒める。

  6. 6

    最後にニラを加え、さっと炒め合わせる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットレシピ
レシピID : 7623142 公開日 : 23/09/18 更新日 : 23/09/18

このレシピの作者

mikanaꔛ‬
■クックパッドアンバサダー2022、2023
■ソイフードマイスター
■食育アドバイザー
■ベジタブル&フルーツアドバイザー
■健康食アドバイザー
福岡在住/スポーツクラブ勤務
ソイフードと旬の野菜を使った、ヘルシーおつまみおかずが得意です
少しでも簡単に!でも手抜きに見えない!を日々研究中
ヘルシー♪簡単♪美味しい♪レシピをお届けしたいです。
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☆☆メイ☆☆
牛肉をハムで代用、玉ねぎもなかったけど美味しく出来ました!