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キャベツキャベツを食べて腸活しましょう♡
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れんこん、かぼちゃ、しめじ、大根、炊き大豆、ミニトマト、にんにく、すし酢、赤酢、水、 ...佐賀県の老舗酒蔵さんの酒粕を有効利用して作った「赤酢」を用いた簡単&おいしい食物繊維 ...
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ピュアココア(純ココア)、米粉、大豆粉、バター、砂糖(ラカントなどでも)、塩、玉子、 ...濃厚なガトーショコラは比較的常備しやすい材料で作れます。チョコ不使用で純ココアの大量 ...
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大麦、水、ナッツ、芽キャベツ、キャノーラ油、エシャロット、りんご、メープルシロップ、 ...お肉料理の付け合わせにぴったりなアパタイザー!常備菜にもなる、ヘルシーな一品。
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オクラ、チアシード、八方だし(もしくはめんつゆ)オクラをダシで漬けておくと、すごいネバトロ成分が出てきます♡これがお腹を綺麗に掃除し ...
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にんじん、甘酒(米麹)、オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょう、アーモンドひらひらにんじんのキャロットラペ♡ 甘酒のまろやかな甘さが美味しく、腸活にもおすす ...
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玉ねぎ(新たまねぎでも)、ときわのべんりで酢、穀物酢再度改良しました!簡単なのに健康効果バッチリで、何にでも合いますのでぜひ作って冷蔵庫 ...
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白滝、にんじん、キノコ類、だし昆布、水、大豆水煮、料理酒、⭐︎砂糖、⭐︎醤油、⭐︎み ...だし昆布は煮る時に用意すればOK!一緒に食べて、更に腸に優しく♪ 副菜の他にお弁当に ...
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蒟蒻、椎茸、しめじ、えのきだけ、エリンギ、料理酒、⭐︎砂糖、⭐︎醤油、⭐︎みりん、ご ...もう一品足りない時やボリュームのあるおかずのお供に。常備菜、お弁当のスキマにも。食物 ...
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生おから、乾燥芽ひじき、くるみ、炒りごま、たまご、玉ねぎ、豆乳、片栗粉、塩、ブラック ...食べごたえのある、スパイシーで食事代わりにもなるおからボールです。低糖質ですがパンチ ...