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切干大根、ほうれん草、かにかま、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油、水切干大根は水で戻すだけ。歯ごたえを楽しみながら、カルシウム、鉄、葉酸が摂れるおいしい ...
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じゃが芋、いんげん(冷凍)、水煮大豆（金時豆入り）、トマト、卵（ゆで卵）、きゅうり、 ...ビタミンK・葉酸を多く含むインゲン♪ビタミンC・B6・カリウムを多く含むじゃが芋！豆 ...
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ソイソボロ(乾燥)、人参(千切り)、塩、水、レモン汁、オリーブオイル、ハーブソルトとっても簡単☆それなのに、タンパク質、鉄分、食物繊維、ビタミン、葉酸など‥栄養豊富な ...
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鶏むね肉、生姜＋塩、酒、玉ねぎ、トマト、なす、塩、大葉、粒マスタード、塩、酢、油ビタミンK・葉酸・食物繊維を多く含むナス♪ビタミンC・E・葉酸を多く含むトマト♪大葉 ...
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切り干し大根、油揚げ、油、切り干し大根の戻し汁、砂糖、しょうゆ、きゅうり、しょうゆ、 ...◆どらしま◆さん、つくれぽ４件ありがとう！ビタミンK・ビタミンC・葉酸を含むキュウリ ...
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大根、ハム、小ねぎ、春雨(乾燥)、にんにく(チューブ)、生姜(みじん切り)、砂糖、し ...葉酸・ビタミンCを多く含む大根♪ハムと春雨で大根サラダを食べやすくしました♪大根を千 ...
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レンズ豆、ケール、トマト、ツナ缶、玉ねぎ、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩簡単！ヘルシー！！栄養満点！！
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豆苗半パック、豆腐、ツナ缶(オイルごと)、酢、醤油、こぶ茶粉末(あれば)、干桜エビ、 ...美容Top10感謝☆イソフラボン、βカロチン、ビタミンBEC、カルシウム、セサミン、 ...
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ゴーヤ、玉ねぎ、サバ缶、塩、胡椒ゴーヤは夏の疲れた身体にぴったりです！葉酸も豊富です。夏野菜は身体を冷すので食べ過ぎ ...
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ササミ、豆苗、トマト、酒、お湯、お好みの焼肉のたれ、からしマヨネーズ（普通のマヨネー ...やわらかな鶏のササミと豆苗のモリモリサラダ♡高タンパク質＆低カロリーなササミと葉酸た ...
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