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ひじき（乾）、ミックスビーンズ、きゅうり、ミニトマト、6Pチーズ、オリーブオイル、レ ...鉄分カルシウムをたくさん取れるサラダです。 コロコロしていて彩豊かでおいしい〜！
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バジルの葉、トマト（中玉）、カシューナッツ、オリーブオイル、塩コショウ、にんにくすり ...・当日食べきり食品 ・美肌効果、風邪予防、疲れにくい体づくり、貧血改善、老化防止、精 ...
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キャベツ、乾燥ひじき、★ツナ、★鶏がらスープの素、★ごま油、☆マヨネーズ、☆塩こしょ ...ひじきは鉄分豊富なので、サラダで食べやすく鉄分補給！
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キヌア、きゅうり、ミニトマト、オリーブオイル、レモン汁、塩・こしょう国連も認める栄養食キヌアは積極的に食べたいスーパーフード。 食物繊維の他、葉酸も豊富 ...
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納豆（大粒）、ちりめんじゃこ、レタス、にんじん、青じそ、豆苗、■しょうゆ、■酢、■こ ...納豆は栄養価が高く、不足しがちな鉄分やカルシウム等のミネラルも豊富です。ぜひ色々なメ ...
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サラダほうれん草、ツナ缶、MTCオイル ※お好みで缶のオイルと置き換え、醤油すぐできる！鉄分、良質オイル、たんぱく質を摂れるサラダです。お好みでお好きな野菜もど ...
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じゃがいも、さつま芋、ブロッコリー、ひじき、ゆで玉子、ゴマドレッシング「まごわやさしい」を意識して、ボリュームのある栄養たっぷりのコロコロサラダです。美味 ...
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パセリ、玉ねぎ、ミニトマト、レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょう茨城県立鉾田第二高等学校・家庭クラブの生徒さんが考えたJAほこたの「パセリ」を使った ...
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ほうれん草、ベーコン、ゆで卵、めんつゆ、マヨネーズ、塩胡椒ほうれん草で鉄分が、卵でたんぱく質がとれる美味しいサラダです♡
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ヒジキ、竹輪、人参、モヤシ、●醤油、●マヨネーズ、●砂糖、●酢、●すりごま鉄分を補いながら、おなかいっぱいになりますし、なにより胡麻和えだから馴染みがあって食 ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
