のレシピ

52品

エゾ鹿肉のそぼろ丼

by ヒデェ
ほかほかご飯にそぼろをかけて☆鉄分豊富で高タンパク低カロリーなエゾ鹿だからたっぷりい ...
材料: エゾ鹿肉(モモかスジ肉)、砂糖、しょうゆ、みりん、塩、ショウガ

明太トロロ丼

by hiroの食卓
火を使わない調理時間5分以内の簡単ヘルシー丼です。イカものせているので、高タンパクで ...
材料: 長芋、市販のめんつゆ、辛子明太子、イカそうめん、大葉、炒り白ゴマ、山葵醤油、麦ご飯

簡単!食べるラー油 de ポキ丼

by ウワノソラ
食べるラー油を使ったレシピ、その1。難しい手順は一切なし!鶏ささみで高タンパク、低カ ...
材料: ごはん、鶏ささみ、酒、温泉卵、食べるラー油、たまねぎ(みじん切り)、鷹の爪(輪切り) ...

お麩と野菜のカレーあんかけ丼

by なお★nao
高タンパクのお麩!お子さんに必要な栄養素も豊富で、カロリーを抑えたい大人にもピッタリ ...
材料: お麩(煮込み用タイプ)、小松菜、玉ねぎ、人参、椎茸、※胡麻油、※塩、●昆布出汁、●カ ...

フワフワトロトロ オクラ丼

by れいんはーと
ふわふわ、トロトロ、しゃきしゃき食感のコントラストをお楽しみください。 低カロリ ...
材料: おくら、はんぺん、大葉、めんつゆ(ストレート)

夏バテ防止!はんぺん丼

by しゅらん
ねばねばと高たんぱく低脂肪のはんぺんで夏バテ防止かつダイエット中でも安心のどんぶり ...
材料: はんぺん、ねばねば、納豆、やさしい酢、すりごま

ささ身の梅ポンごま和え丼

by ミーゴ
高タンパクなささ身と梅肉・しそ、ゴマの香ばしい香りが食欲をそそります。さっぱりとして ...
材料: ●鶏ささ身、●酒、◆梅干、◆ポン酢、白いりごま、ご飯、のり、青じそ

腹持ちおからどんぶり☆脱メタボ

by sayata
お肉の替わりに、高タンパクでヘルシー、腹持ち抜群の「おから」でどんぶりにしました。味 ...
材料: おから、しょうが、かばやきのたれ、玉ねぎ(なくても○)
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[運動前後に]高タンパク食 冷や奴+α

by 長男ですが何か問題?
ささっと作ってすぐ食べられる。 冷たいので夏でも食べやすい冷や奴レシピ。 丼と箸だけ ...
材料: 豆腐、納豆、卵、味噌

納豆キム丼

by かのんママ('-'*)
高たんぱく&低カロリーなどんぶりです。汁物があればランチにぴったり♪
材料: 納豆、鶏むね、キムチ、ごま油、大葉、ごはん