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お弁当に！チーズと大葉で鶏胸肉の丸め焼き
細切りした胸肉にチーズと大葉を加えてクルッと丸めて焼くだけ。ひき肉ではないのでお肉の
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材料：
鶏胸肉、塩、☆大葉、☆チーズ、☆片栗粉、☆昆布醤油、☆酒
簡単豪華！コブサラダ◆糖質オフ
低糖質な具材でできるコブサラダ！糖質制限中にとってもオススメ。ドレッシングも手作りす
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材料：
レタス、アボカド、ゆで卵、鶏胸肉、きゅうり、ブロックベーコン、オリーブ
糖質制限!緑野菜のホワイトボロネーゼ
話題の低糖質パスタ「デリカーボ」をつかったゆるくダイエットできる低糖質レシピです。野
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材料：
鶏むねミンチ、☆醤油、☆料理酒、☆ラカントS、生クリーム、茹で汁、インゲン、スナップ
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妊婦の糖質オフ◎野菜サンド（研究中）
美味しくてテンションあがって低糖質で低カロリーなサンドイッチが食べたい！イメージはサ
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材料：
糖質控えめ十二穀入りロール（ヤマザキ）：104kcal、ブランパン（ローソン）※好み
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糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ
このレシピ全部で糖質4g以下(^ ^)食べ応えあるチーズチキンカツもどきです。
材料：
鶏胸ひき肉、おからパウダー、たまご、大葉、チーズ、塩胡椒、おからパウダー（衣用）、揚
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糖質制限中もOK！焼くだけ簡単チキンピザ
チキンピザなら、おいしく低糖質×高たんぱく質！パーティーメニューやこどものおやつ、お
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材料：
とりむね肉(皮つきのもの)、塩こしょう、トマトソース、ピザ用チーズ、オリーブオイル、
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妊婦の糖質オフ◎きのこたっぷりグラタン
あくまでマカロニグラタン！野菜だけじゃテンション下がるから。マカロニ減らす分きのこと
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材料：
バター、にんにくチューブ、鶏むね肉 (もも肉でも。胸肉なら疲労回復物質イムダペプチド
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糖質制限 卵黄大量消費 朝ご飯 弁当
糖質制限中の方の冷蔵庫にあるものばかりで一気に消費出来るのでオススメです。冷めても美
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材料：
卵黄、絹ごし豆腐、マヨネーズ、パルメザンチーズ、鶏むね肉、クリームチーズ、ブロッコリ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：妊すぐ×クックパッド
監修：エノテカ
