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しゅうちゃん流
しゅうちゃん流 のキッチン
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健康、健康づくりでダイエットの為に料理を作ります

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2024年4月29日
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味は健康派の私には丁度良いですね😊美味しいです😋作り置きして、健康の取り組みとして喜び、趣味、オタクレベルで楽しみました⭕️
#ダイエット #たんぱく質 #健康
＊私の黄金卵焼き＊
2023年11月25日
初れぽ
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ピタパンをオーブンで焼き上げました。200度10分余熱ありで上手に出来ました。具も良い味付いてソースも絶妙で美味しく頂きました🥙
#健康づくり #増量 #細マッチョ
鶏胸肉のヘルシーなケバブ風サンド
2023年11月18日
写真
完璧に美味しく出来上がりました。水を 1人分のところ2人分入れてしまいましたがじっくり焼き上げました。上出来です👏
#ダイエット
簡単☆小麦粉とほんだしのお好み焼き
2023年8月15日
写真
ほうれん草と小松菜の胡麻和えを作りました。味見はグッド👍丁度良い⭕️経験積みます💪レパートリーですね😃
#ダイエット
☆ほうれん草のごま和え☆
2023年8月15日
写真
お盆で家族集まったから作りました。味見ばグッド👍経験積みます💪
#ダイエット
さばを揚げずにさっぱり！さばの南蛮漬け
2023年8月13日
写真
夏休みで家族そろったから市場で買った鯖を捌いて作りました。骨全部取ったため身を小さく切りました。出来栄え上出来👏
#ダイエット #ビタミン #たんぱく質 #健康 #DHA #EPA #ハイカーボデイ
さばの照り焼き
2023年8月3日
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サバをあじに変えました。お味も丁度良い⭕️美味しいです😋
#ダイエット
夏にピッタリ♪サバ缶でお手軽冷や汁☆
2023年8月3日
写真
美味しく出来上がりました。初心者でも上手に出来ました😊
#ダイエット
☆ほうれん草のごま和え☆
2023年8月1日
写真
漬けダレ完璧、サクサク仕上げ、美味しい😋
#ダイエット
さばを揚げずにさっぱり！さばの南蛮漬け
2023年7月30日
写真
ダイエットでさっぱりして美味しいです。めんつゆちょうど良いですね。大満足です😊
#ダイエット #健康 #食物繊維
簡単！新玉ねぎとワカメのサラダ
2023年7月29日
初れぽ
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ダイエットに活かして生レバーから作りもんじゃ焼きに切り替えました。お味は塩味効いて美味しいです。
#ダイエット #貧血改善 #鉄分
鶏レバーと小松菜のオートミールおやき
2023年7月28日
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ダイエットに鮭のホイル焼きを取り入れました。お味は美味しいです😋レシピちょうど良いです⭕️
#ダイエット #たんぱく質
鮭のホイル焼き

作って頂きありがとうございます♪

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しゅうちゃん流