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海老と胡桃のガーリックバター炊込みピラフ
炊込みだから簡単にできちゃうお手軽ピラフ♪素材の旨みと食感を楽しみながら、ガーリック
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材料：
海老、胡桃、にんにく、バター、スライスマッシュルーム（缶詰）、米、水、塩、こしょう、
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梅香る♪ニラたま納豆ねばねば丼
ニラをごま油・お醤油・ラー油でささっとレンジ調理。梅を混ぜ込んだご飯にかけて納豆とい
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材料：
納豆、納豆のタレ、ニラ、●ごま油、●醤油、●ラー油、梅干、ご飯、卵黄、醤油（食べる直
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みんなで囲む♪シュリンプガンボ鍋
熱の通りがはやい海老とスープ料理にあると便利な簡単手作りバターペーストを使って、あっ
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材料：
たまねぎ、にんにく、赤パプリカ、緑パプリカまたはピーマン、オクラ、人参、セロリ、海老
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青じそ納豆のサラサラ☆ライスサラダ
納豆に簡単なひと手間かけて糸を引かないライスサラダに♪青じそドレッシングの風味とシャ
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材料：
赤たまねぎ、きゅうり、パクチー、パセリ、青ねぎなどお好みの青もの、納豆、リケンの青じ
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夏祭りの出店風☆ガッツリ揚げもち
お餅を揚げて熱いうちにつゆだくでいただきま～す♪ダイエットは明日からってことで腹を決
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材料：
切り餅、揚げ油、めんつゆ、水、ピザ用チーズ、マヨネーズ、七味（お好みで）、刻み海苔
ベーコン巻きズッキーニ串焼き＋α
お米がベーコンの脂分を吸いとってカリカリの仕上がりに☆そのお米を使ってシンプル且つリ
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材料：
ズッキーニ、ベーコン、黒こしょう、オリーブオイル、お米、水、にんにくのスライス、塩
梅・オクラ・きゅうりのとろとろぶっかけ丼
５分で完成、火を使わないでできちゃうあっさりとろとろ丼☆夏に嬉しい喉越しのよい一品で
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材料：
梅干、オクラ、きゅうり、めんつゆ、ラー油（お好みで）、ご飯、シソ、青ねぎなどお好きな
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