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胡桃のクリームというかスプレッド
大好きな胡桃を使って、甘いクリームというか、ペーストというか、スプレッドのようなもの
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材料：
胡桃、オリーブ油、マーガリン、塩、練乳、バニラエクストラクトまたはバニラエッセンス、
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ダイエット仕様のチキンペースト
クリームチーズ、マヨネーズを使わなくても美味しいチキンペーストが出来ました♫
パンや
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材料：
鶏胸肉、クリーム状のリコッタチーズまたはカッテージチーズ、玉ねぎ、オリーブ油、白ワイ
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チアシード、クコの実入り牛乳寒
本気でダイエットしたい方に！
牛乳寒に話題のチアシードとクコの実を入れました。毎食前
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材料：
牛乳（無脂肪または低脂肪）、水、粉寒天、クコの実、チアシード、人工甘味料、アーモンド
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