手羽先とカボチャの豆乳カレー
コラーゲンたっぷりの手羽先と
イソフラボンを多く含む豆乳を使った
女性にうれ
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材料:
鶏手羽先、かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、カレール
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エビとアボカドの塩ナムル丼
エビとアボカドの塩ナムル和えを
サプリ米で炊いたごはんの上にのせて・・・。
材料:
エビ(中)、アボカド、▲レモン汁、◎ごま油、◎炒りごま(白)、◎塩、◎にんにく(すり
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豚肉と玉ねぎとピーマンの黒酢炒め丼
豚肉と玉ねぎとピーマンの中華炒めに
黒酢&粗挽き胡椒でアクセント・・・。
材料:
豚肉(カレー用)、玉ねぎ、ピーマン、◎酒、◎オイスターソース、◎中華だしの素、黒酢、
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きなこのプレミアムクレームブリュレ
『おかわり‼』の声が聞こえてきそう・・・。
息子の大好きなきなこのクレームブリュ
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材料:
卵黄、プレミアムきび砂糖、きなこ、生クリーム、牛乳、プレミアムきび砂糖 (仕
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クックパー包みの簡単ジャンバラヤ
クックパー包みの簡単ジャンバラヤ。
ドライタイムをふりかけて・・・。
材料:
温かいご飯、ウインナー(輪切り)、エビ(中)、玉ねぎ(みじん切り)、ピーマン(みじん
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クックパー包みの簡単ハッシュドポーク
ハッシュドポークをクックパー包みで簡単に。
お肉は赤ワインに漬けてから・・・。
材料:
豚こまぎれ肉、玉ねぎ、▲赤ワイン、◎生クリーム、◎ウスターソース、◎トマトケチャップ
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豚豆腐とゴーヤの甘辛コチュジャン炒め丼
豚ひき肉と豆腐とゴーヤを
甘辛コチュジャンダレで炒めるだけの簡単丼。
サプリ
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材料:
豚ひき肉、木綿豆腐、ゴーヤ、▲塩(お好みで)、ねぎ(みじん切り)、にんにく(すりおろ
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鶏肉とレンコンのエスニック揚げ
れんこんとねぎをヘルシーな鶏のムネ肉で巻いて揚げました。ガラムマサラ&スイートチリソ
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材料:
鶏むね肉、れんこん、ねぎ、ガラムマサラ、塩・胡椒、片栗粉、揚げ油、スイートチリソース
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鶏肉のさっぱりニラねぎ塩ダレがけグリル
ジューシーチキンに、さっぱりニラねぎ塩ダレ・・・。
まろやかな酸味で子供もパクパク
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材料:
鶏もも肉、塩・胡椒、▲ニラ、▲ねぎ、▲塩、◎ミツカン やさしいお酢、◎ごま油、◎いり
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