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しっとり おからの煮物
おからをしっとり美味しくするため 豆腐と大根おろし入れてみました♪
甘すぎない我が家
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材料：
生おから、玉ねぎ、ネギ、人参、大根おろし、豆腐(3個P)、☆砂糖、☆酒、醤油、塩、鰹
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おからのミートソース
おからとお肉で作るヘルシーミートソース お肉だけよりは しっとりしたソースになります
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材料：
おから、合挽き肉、玉ねぎ(中)、にんにく、トマト缶、☆砂糖、☆コンソメキューブ、☆塩
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チーズとほうれん草の胡麻和え
いつものごま和えにチーズを入れると 子供ってうれしいみたいなんです。
お弁当にも便利
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材料：
ほうれん草、人参、スライスチーズ、☆砂糖、☆醤油、☆本だし、☆すり胡麻
残った胡麻和えで 簡単白和え
少し残った胡麻和えに家にある野菜を加えて 簡単に白和えに！少しオシャレになったかな？
材料：
ほうれん草のごま和え、人参、大根、豆腐、☆砂糖、☆醤油、☆本だし、☆すり胡麻
おからたっぷりのヘルシーそぼろ
おからたっぷり入れた ヘルシーそぼろです。美味しい三色丼作って下さい。
材料：
鶏肉 ミンチ、おから、豆腐（絹ごし）、にんじん、玉ねぎ、生姜、☆砂糖、☆味醂、☆酒、
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旨味たっぷり！生姜クリームシチュー
野菜を蒸し煮にして 旨味たっぷり
生姜を入れて体の芯までぽかぽか♪
材料：
鶏モモ肉、きのこ 色々、ジヤガイモ、人参、生姜すりおろし、玉ねぎ スライス、薄力粉、
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